Kekurangan kalium, juga disebut hipokalemia, sebenarnya dapat menyebabkan rambut Anda rontok. Diet tinggi garam menyebabkan akumulasi natrium yang berlebihan di sekitar folikel rambut, mencegah penyerapan nutrisi penting yang diperlukan untuk rambut sehat. Ini, pada gilirannya menyebabkan rambut rontok. Meningkatkan asupan kalium akan menghilangkan kelebihan natrium dan menghilangkan kekurangan kalium dan mengakibatkan rambut rontok.
Menghilangkan Kekurangan Kalium
Menghilangkan kekurangan kalium paling baik dilakukan dengan meningkatkan jumlah makanan kaya kalium dalam makanan. Menurut Food and Drug Administration, Recommended Daily Intake (RDI) untuk potasium adalah 4.700 mg per hari. Mengingat pisang hanya mengandung sekitar 450 mg kalium (tergantung pada ukuran pisang), lebih banyak makanan kaya kalium diperlukan untuk meningkatkan kalium dalam makanan.
Pompa Sodium-Potassium
Ada hubungan intim antara natrium dan kalium dalam tubuh manusia. Keduanya adalah ion positif - namun, ketika dicerna, kalium akan menggantikan natrium melalui pompa natrium-kalium di ginjal. Sodium menyebabkan retensi air dan setidaknya sebagian disalahkan untuk tekanan darah tinggi, sedangkan kalium tidak menyebabkan retensi air dan sebenarnya dianjurkan untuk mengurangi tekanan darah. Pompa natrium-kalium dalam ginjal memungkinkan kalium untuk menggantikan natrium ketika dicerna dan karenanya mengurangi atau menghilangkan masalah kerontokan rambut.
Pilihan Makanan Kaya Kalium
Beberapa pilihan makanan tambahan harus mencakup makanan susu, termasuk susu, keju, dan yogurt; daging seperti daging sapi, babi, ayam, dan ikan; sayuran termasuk brokoli, wortel, kentang, ubi dan lima kacang; biji-bijian seperti roti gandum, beras merah dan dedak gandum; buah-buahan seperti aprikot, alpukat, buah ara, apel dan buah persik; buah kering seperti kismis dan kurma; dan bahkan beberapa melon seperti blewah.
Obat-obatan dan Industri Farmasi
Industri farmasi telah melakukan banyak upaya untuk menghilangkan kerontokan rambut. Beberapa produk memberikan suplemen kalium dalam dosis yang lebih tinggi daripada yang diizinkan di dunia suplemen sebagaimana dibuktikan ketika mengunjungi toko makanan kesehatan setempat. Yang lain lagi tersedia dalam bentuk krim atau busa, menghilangkan natrium yang menumpuk di sekitar folikel rambut pada mereka yang kekurangan kalium. Banyak dari produk ini bekerja dalam jangka pendek, tetapi membutuhkan penggunaan yang konstan sampai defisiensi kalium dihilangkan, dan rambut rontok yang dihasilkan terhenti.
Makanan Ringan dan Bumbu Kaya Kalium
Anda mungkin juga ingin membumbui makanan Anda dengan bawang putih serta menambahkan beberapa makanan ringan sehat ke dalam diet Anda seperti kacang-kacangan atau biji bunga matahari. Diet lengkap makanan kaya kalium adalah langkah penting dalam menghilangkan kekurangan kalium yang dapat menyebabkan rambut rontok.
