Pergerakan usus bersifat individual, jadi penting untuk memperhatikan jadwal normal Anda. Beberapa orang mengalami buang air besar lebih dari satu kali sehari, sedangkan yang lain secara teratur melakukannya tiga kali dalam seminggu. Jika Anda mulai memiliki lebih sedikit buang air besar daripada yang normal untuk Anda, atau mereka lebih sulit untuk dilewati, Anda mungkin mengalami konstipasi. Jus jeruk bali adalah salah satu makanan yang dapat mencegah dan meningkatkan konstipasi Anda, meskipun jeruk bali utuh dapat bekerja lebih baik.
Serat untuk Sembelit
Serat penting untuk meningkatkan pergerakan usus secara teratur dan untuk mencegah sembelit, serta untuk mengobati sembelit jika Anda sudah memilikinya. Serat menambah jumlah besar ke tinja, membantu bergerak melalui sistem pencernaan. Grapefruits mengandung serat mulai dari 1, 5 hingga 2, 3 gram per porsi 154 gram. Jeruk sebenarnya mengandung lebih banyak serat, dengan 2, 3 hingga 3, 4 gram per sajian. Anda akan mengalami lebih banyak bantuan sembelit dari makan jeruk bali utuh dengan membran segmen putih daripada jus yang tidak mengandung bagian-bagian jeruk bali. Makan selaput memberi Anda dua kali lipat serat dari grapefruit daripada jika Anda melewatkannya dan hanya memakan daging di antara atau minum jus.
Kualitas Pencahar pada Grapefruit
Bahkan tanpa empulur, jeruk bali tampaknya memiliki kualitas pencahar yang mungkin meningkatkan sembelit Anda. Sebuah artikel tahun 2008 dalam jurnal "PLoS ONE" menemukan bahwa naringenin, anti-oksidan flavonoid yang ditemukan dalam buah jeruk, bertindak seperti pencahar pada tikus yang diberi loperamide untuk menyebabkan sembelit; Namun, penelitian diperlukan pada manusia untuk menentukan sejauh mana manfaat potensial ini.
Cairan untuk Sembelit
Untuk menangkal sembelit dan mendapatkan yang terbaik dari serat, Anda harus mengonsumsi setidaknya delapan gelas cairan per hari. Cairan itu bisa termasuk jus, jelaskan artikel Desember 2010 di jurnal "American Family Physician." Cairan membantu melunakkan feses Anda sehingga lebih mudah bergerak melalui tubuh Anda.
Peringatan
Menurut Harvard Medical School, jus jeruk mengganggu obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan kejiwaan. Jika Anda minum obat apa pun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jus jeruk bali untuk sembelit.
