Ketika wanita menurunkan berat badan, mereka biasanya ingin pinggul dan perut mereka menyusut - bukan payudara mereka. Anda tidak dapat mengontrol dari mana Anda kehilangan jaringan lemak saat Anda menurunkan berat badan. Jumlah dada Anda berkurang tergantung pada genetika Anda dan jumlah berat yang Anda turunkan. Tidak ada suplemen atau strategi khusus untuk mencegah penyusutan payudara selama penurunan berat badan.
Dasar-dasar Jaringan Payudara
Payudara terdiri dari lemak, serta jaringan ulet dan lobulus penting untuk menyusui. Payudara yang lebih besar biasanya mendapatkan ukurannya dari jaringan lemak yang lebih banyak. Ketika payudara Anda menyusut saat Anda menurunkan berat badan, itu karena Anda telah kehilangan sebagian volume di jaringan lemak ini. Lemak jaringan payudara berfungsi seperti lemak lain di dalam tubuh. Saat Anda menambah berat badan, sel-sel lemak bertambah besar. Demikian juga, ketika Anda menurunkan berat badan, mereka mengempis dan Anda langsing.
Menargetkan Kehilangan Lemak
Anda tidak dapat menargetkan bagian tubuh tertentu untuk menghilangkan lemak, dan Anda juga tidak bisa melindunginya. Ketika Anda membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda memobilisasi sel-sel lemak dari seluruh tubuh Anda untuk mengubah trigliserida yang disimpan menjadi gliserol dan asam lemak untuk digunakan sebagai energi. Anda tidak dapat memilih dan memilih sel-sel lemak mana yang dimetabolisme; tubuh Anda kehilangan berat badan dalam pola yang ditentukan oleh genetika Anda.
Jumlah volume lemak yang Anda kehilangan dari payudara Anda tergantung pada komposisinya. Jika Anda memiliki payudara yang lebih padat - yang berarti lebih sedikit jumlah jaringan lemak dalam kaitannya dengan saluran dan jaringan lobulus - Anda mungkin melihat lebih sedikit kehilangan pada payudara Anda saat Anda menurunkan berat badan. Pencitraan medis menawarkan satu-satunya cara untuk benar-benar mengetahui komposisi payudara Anda.
Perubahan Ukuran Cup Dengan Penurunan Berat Badan
Ketika Anda melihat payudara Anda menyusut selama penurunan berat badan, tidak mungkin untuk mengubah ukuran bra Anda secara radikal kecuali jika Anda kehilangan sejumlah besar berat badan. Dibutuhkan 20 persen penurunan berat badan Anda untuk menjatuhkan satu ukuran cangkir. Itu berarti seorang wanita 200 pound harus kehilangan 40 pound sebelum memperhatikan perubahan ini. Wanita yang kehilangan banyak berat badan, seperti 100 hingga 200 pound, mungkin akan melihat penurunan ukuran payudara.
Berhati-hatilah dengan apa yang terjadi pada penurunan dan kenaikan berat badan dalam pola yoyo. Kulit dapat meregangkan karena bertambah dan berkurang ukurannya - bahkan jika perubahannya ringan. Kolagen dan elastin yang memberikan elastisitas dan pegas pada kulit payudara yang aus sebelum waktunya - membuat Anda kendor.
Menyusut ke Ukuran Payudara Baru
Sayangnya, Anda tidak bisa berbuat banyak untuk menghentikan menyusutnya payudara secara nyata ketika Anda menurunkan berat badan, jika itu adalah pola genetik Anda. Namun, manfaat kesehatan dari penurunan berat badan harus menjadi perdagangan yang kuat untuk perubahan estetika. Jika Anda menjatuhkan bahkan 5 hingga 10 persen dari ukuran tubuh Anda, Anda mengalami perubahan positif pada penanda kesehatan seperti tekanan darah dan kadar gula darah.
Latihan yang menjanjikan untuk "meningkatkan" payudara Anda tidak efektif. Saat Anda menekan dada, terbang, dan gerakan penargetan payudara lainnya, Anda hanya melatih otot-otot dada yang terletak di bawah payudara Anda. Latihan otot-otot ini tidak mengubah ukuran jaringan payudara Anda. Latihan-latihan ini adalah bagian penting dari program latihan kekuatan, tetapi jangan berharap mereka mempertahankan ukuran jaringan payudara saat Anda menurunkan berat badan.
