Jadi Anda peminum kopi biasa yang sedang mempertimbangkan diet rendah karbohidrat. Lebih baik menimbang keputusan itu dengan hati-hati atas Venti Bold Anda berikutnya karena diet merekomendasikan Anda membatasi asupan java Anda. Menurut situs web Atkins, kafein dalam kopi dapat menurunkan gula darah Anda atau meningkatkan keinginan makan. Meskipun selalu merupakan ide yang baik untuk hanya mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, apa pun diet yang Anda ikuti, mungkin itu adalah diet itu sendiri dan bukan kopi yang memengaruhi gula darah dan mengidam. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda.
Kopi dan Gula Darah
Meskipun ada hubungan antara kopi dan gula darah yang lebih baik, itu tidak diketahui menyebabkan hipoglikemia. Sebaiknya Anda membatasi asupan minuman berkafein ketika Anda memiliki masalah dengan hipoglikemia, bagaimanapun, karena bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara lain, menurut University of Maryland Medical Center. Jika Anda merasa bingung, pusing, mudah marah, lelah, atau cemas setelah minum secangkir kopi pada diet rendah karbohidrat, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Kopi dan Mengidam
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyelidiki efek kopi, baik yang teratur maupun yang tidak mengandung kafein, terhadap nafsu makan pada sekelompok kecil pria sehat. Studi ini menemukan bahwa kedua jenis kopi tidak memiliki efek pada nafsu makan atau asupan. Namun, penelitian ini kecil, dan para partisipan tidak mengikuti diet rendah karbohidrat. Jika Anda mendambakan makanan tertentu saat sedang menjalani diet rendah karbohidrat, mungkin lebih karena Anda kehilangan rasa atau bagaimana makanan itu membuat Anda merasakannya.
Anda Diizinkan Kopi
Sementara pendukung rendah karbohidrat melaporkan efek kesehatan yang buruk bagi beberapa orang yang minum kopi sambil mengikuti diet, Anda diperbolehkan minum hingga 2 gelas sehari. Jika Anda minum beberapa gelas sehari dan memutuskan untuk mengurangi seperti yang disarankan, Anda mungkin ingin melakukannya perlahan untuk mencegah gejala penarikan, yang mungkin termasuk mengantuk, sakit kepala, lekas marah, mual atau muntah. Untuk kesehatan keseluruhan, apakah Anda mengikuti diet rendah karbohidrat atau tidak, disarankan agar Anda membatasi asupan kopi hingga 3 gelas sehari, menurut MedlinePlus.
Kiat untuk Menjaga Rendah Karbohidrat
Kopi adalah makanan bebas karbohidrat, tetapi apa yang Anda tambahkan ke kopi Anda mungkin tidak. Saat mengikuti diet rendah karbohidrat, pemanis biasa tidak digunakan, dan Anda disarankan menggunakan pengganti gula. Satu paket pengganti gula memiliki 1 gram karbohidrat bersih dan perlu dihitung terhadap total asupan karbohidrat Anda. Juga, jika Anda meringankan kopi Anda, creamer rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak, dan Anda mungkin perlu membatasi jumlah total menjadi 3 sendok makan sehari.
