Meskipun diet soda tidak mengandung kalori, tetapi juga tidak memiliki nilai gizi. Karena cairan dari makanan dan minuman sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat, memilih minuman yang juga mengandung nilai gizi lainnya akan semakin meningkatkan kesehatan Anda. Hindari dehidrasi dengan minum sebelum Anda haus.
Diet Soda
Diet soda dikaitkan dengan penurunan berat badan karena mengandung nol kalori. Namun, menurut sebuah studi yang dilaporkan oleh CBS News yang dilakukan oleh Sharon Fowler dan Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas, San Antonio, konsumsi minuman ringan dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas, dan "ada peningkatan 41 persen dalam risiko kelebihan berat badan untuk setiap kaleng atau botol minuman ringan diet yang dikonsumsi seseorang setiap hari."
Meskipun soda diet dalam jumlah sedang tidak menyebabkan implikasi kesehatan bagi kebanyakan orang, minuman soda tidak mengandung manfaat gizi, sedangkan minuman lain memberikan nutrisi berharga yang diperlukan untuk hidup sehat.
air
Air minum sebagai sumber utama cairan Anda kondusif untuk gaya hidup sehat karena tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air dan diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat.
Meskipun tidak ada rekomendasi khusus untuk konsumsi air dan kebutuhan individu berbeda-beda, Institute of Medicine menjelaskan pedoman umum untuk wanita adalah 91 ons. dari total air - dari semua minuman dan makanan - setiap hari, dan rata-rata pria sekitar 125 ons. setiap hari dari total air.
teh
Teh adalah pengganti yang berharga untuk soda diet karena manfaatnya bagi kesehatan. Harvard Health Publications menjelaskan bahwa teh mengandung katekin, yang efektif dalam menghentikan kerusakan oksidatif pada sel. Teh hijau khususnya dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk beberapa kanker, termasuk, kulit, payudara, paru-paru, usus besar, kerongkongan dan kandung kemih.
Konsumsilah es teh atau panas untuk menuai manfaatnya, tetapi teh yang baru diseduh adalah yang terbaik karena mengandung banyak katekin. Menurut HHP, preparat teh siap minum tanpa kafein dan teh instan memiliki lebih sedikit senyawa ini.
susu
Susu adalah alternatif sehat lain dari diet soda. Kandungan kalsium, vitamin D, kalium, protein dan mineral lainnya dalam susu meningkatkan fungsi tulang, gigi, dan fungsi tubuh yang sehat.
Departemen Pertanian AS menjelaskan bahwa diet kaya kalium dapat membantu menjaga tekanan darah dan vitamin D yang sehat dalam penyerapan kalsium. Pilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk menurunkan kalori dan kandungan lemak jenuh.
Jus
Ganti satu porsi diet soda untuk jus buah 100 persen. Jus dapat memuaskan gigi manis Anda dan membantu Anda mencapai porsi buah yang disarankan secara bersamaan. Usahakan untuk minum jus buah 100 persen alami karena tidak mengandung gula tambahan.
Meskipun jus mengandung lebih banyak kalori daripada soda diet, jus juga mengandung fitonutrien, yang menurut Fakta Jus Buah, "adalah senyawa yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan tanaman lain yang menurut peneliti memiliki sifat pencegahan penyakit dan melawan penyakit."
