Blocker saluran kalsium, atau antagonis kalsium, dinamakan demikian karena mereka menghalangi kalsium masuk ke pembuluh darah dan sel-sel jantung. Ini membantu untuk bersantai dan memperluas dinding arteri. Mereka digunakan dalam pengobatan kondisi seperti hipertensi, sakit kepala migrain, aritmia dan masalah sirkulasi tertentu lainnya. Seperti yang dilaporkan oleh Dr. Lloyd T. Iseri dan Dr. James H. French dalam editorial di American Heart Journal, magnesium bertindak sebagai antagonis kalsium alami, mencegah efek negatif kelebihan kalsium, tetapi tidak seperti penghambat kalsium sintetis, magnesium meningkatkan aktivitas kalsium. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi dapat meningkatkan level Anda, menghalangi kelebihan kalsium secara alami.
Sayuran
Menurut National Institute of Health, magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh Anda. Ini terlibat dengan fungsi otot dan saraf yang sehat, menjaga detak jantung Anda tetap stabil, membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan berperan dalam kekuatan tulang. Beberapa sayuran mengandung kadar magnesium yang tinggi, termasuk artichoke, kacang hitam, biru tua dan putih, kedelai, labu, brokoli, dan pasta tomat. Molekul klorofil dalam sayuran hijau seperti bit hijau, bayam dan lobak Swiss mengandung magnesium, menjadikan daun kaya nutrisi ini pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kadar magnesium Anda.
Biji-bijian
Selain memperbaiki efek negatif dari kelebihan kalsium dalam tubuh Anda, magnesium dapat membantu memodulasi kadar gula darah Anda dan juga berperan dalam metabolisme energi dan membuat protein, menurut Linus Pauling Institute. Biji-bijian menawarkan salah satu sumber magnesium paling terkonsentrasi yang ditemukan dalam makanan. Bekatul, atau lapisan luar biji, adalah tempat penyimpanan sebagian besar magnesium dalam biji-bijian, sehingga biji-bijian olahan dan olahan menawarkan sedikit manfaat. Beberapa sumber terbaik termasuk gandum mentah yang dikupas, gandum mentah atau dedak gandum, tepung gandum utuh dan tepung jagung. Soba sering digunakan sebagai pengganti biji-bijian dan sangat kaya akan mineral penting ini. Mengonsumsi makanan yang mengandung biji-bijian juga akan meningkatkan asupan serat makanan.
Kacang dan Biji
Menurut survei nasional besar oleh Institute of Medicine pada tahun 1997, asupan magnesium rata-rata untuk pria dan wanita jauh lebih sedikit daripada Recommended Daily Allowance, atau RDA. Beberapa jenis biji dan kacang merupakan makanan ringan yang enak, dan ketika dimasukkan sebagai tambahan renyah untuk resep favorit Anda, Anda dapat meningkatkan konsumsi magnesium, lemak baik, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Biji tinggi magnesium termasuk biji bunga matahari, wijen dan labu. Kacang almond, kacang Brazil, hazelnut, kacang pinus, dan kacang mede adalah kacang-kacangan dengan kandungan magnesium tinggi. Kacang juga merupakan sumber magnesium yang baik, tetapi sebenarnya dalam keluarga kacang-kacangan dan tidak dianggap kacang benar.
