Meskipun sebagian besar makanan mengikuti ukuran porsi standar, yogurt sedikit berbeda. Karena variasi dalam ukuran kemasannya, satu porsi yogurt sering bervariasi dari merek ke merek, terutama ketika datang ke wadah melayani satu. Kontainer yang lebih besar, di sisi lain, sering mengikuti pengukuran yang lebih standar untuk porsi.
Tubs
Sajikan Tunggal
Wadah melayani tunggal biasanya memiliki ukuran sajian di mana saja antara 4 dan 6 ons. Meskipun lebih kecil dari ukuran porsi standar, wadah ini sering mengandung jumlah kalori yang hampir sama dengan yang besar, berkisar antara 70 hingga hampir 200 kalori per porsi. Seperti halnya wadah yang lebih besar, kandungan lemak yogurt mempengaruhi nilai kalor totalnya.
Nutrisi
Selain konten kalori, nutrisi dalam porsi berbeda dari merek ke merek. Kandungan lemak dalam yogurt dapat berkisar dari 0 hingga 10 gram lemak, termasuk sekitar 7 gram lemak jenuh, yang merupakan jenis lemak yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Yogurt Yunani penuh lemak cenderung menjadi yang tertinggi lemak. Kandungan karbohidrat dalam satu porsi yogurt bisa serendah 12 gram hingga 40 gram, tergantung pada jumlah gula yang digunakan untuk mempermanis produk. Protein juga bervariasi dari sekitar 3 gram hingga lebih dari 20 gram per sajian dengan yogurt Yunani yang biasanya memiliki jumlah tertinggi.
Bagian
Ukuran porsi jauh berbeda dari ukuran porsi, jadi penting untuk mencatat seberapa banyak yang Anda makan. Ini terutama berlaku untuk wadah yang lebih besar. Dengan cangkir melayani tunggal, Anda tahu persis berapa banyak kalori yang Anda makan serta gram lemak, karbohidrat dan protein. Hal yang sama tidak bisa dikatakan untuk bak mandi. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan saat ini, pertimbangkan untuk mengukur porsi yang Anda masukkan ke dalam mangkuk.
