Nyeri kaki memiliki sejumlah penyebab, mulai dari olahraga hingga kerusakan saraf yang disebabkan oleh cedera atau diabetes. Mungkin juga akibat dari suatu kondisi yang dikenal sebagai sindrom kaki gelisah - atau RLS. Sementara nyeri kaki yang disebabkan oleh cedera atau diabetes sering tidak dapat dipulihkan, RLS dan kram kaki mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin dan defisiensi nutrisi. Mengkonsumsi vitamin tertentu dapat membantu Anda, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 juga dikenal sebagai niacin dan merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Vitamin B-3 memainkan peran penting dalam sirkulasi darah yang tepat ke seluruh tubuh Anda. Pusat Medis Universitas Maryland menunjukkan bahwa aliran darah yang tidak memadai ke seluruh kaki Anda dapat menyebabkan rasa sakit. Kurangnya niacin dalam tubuh Anda juga dapat menyebabkan sindrom kaki gelisah, yang merupakan kondisi yang dikategorikan oleh ketidaknyamanan yang ekstrem saat duduk atau berbaring. Nyeri dapat berkisar dari intens hingga ringan. Anda juga mungkin mengalami sakit, terbakar, dan gatal-gatal.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 tidak dibuat dalam tubuh dan karenanya harus dikonsumsi melalui makanan dari sumber hewani atau suplemen. Vitamin B-12 membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf. Kekurangan B-12 dapat menyebabkan sensasi yang menyakitkan, mati rasa atau kesemutan di kaki, tangan atau kaki Anda, menurut laporan dari Harvard Medical School.
Vitamin C
Vitamin C - umumnya ditemukan dalam buah jeruk - sering digunakan dalam mengobati masalah peredaran darah yang dapat menyebabkan sakit kaki dan kram. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri Anda, menurut University of Maryland Medical Center. Penumpukan plak dapat mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh Anda serta meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Vitamin C membantu menjaga arteri Anda tetap sehat.
Vitamin D
Vitamin D membantu membangun tulang dan otot yang kuat dan sehat. Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, kuning telur, hati dan ikan, dan tubuh Anda dapat mensintesis vitamin D ketika kulit Anda terpapar sinar matahari. Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Jumlah rendah vitamin D dalam tubuh Anda dapat bersandar pada nyeri otot dan kelemahan di semua bagian tubuh Anda - termasuk kaki Anda.
Vitamin E
Vitamin E dapat digunakan sebagai suplemen untuk individu yang mengalami sindrom kaki gelisah atau sering kram kaki. Vitamin E dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh kaki, sehingga mengurangi rasa sakit, kram, dan ketidaknyamanan. Mengkonsumsi vitamin E juga dapat membantu melindungi jaringan Anda dari kerusakan, yang dapat membantu menjaga otot Anda kuat dan sehat. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang, almond, bayam dan biji bunga matahari.
