Pegulat adalah beberapa orang yang paling berat badannya sadar di planet ini, karena hanya satu ons kelebihan berat badan bisa menjaga mereka dari gulat dalam pertandingan. Banyak pegulat perlu mengurangi berat badan agar memenuhi syarat untuk kelas beratnya, dan ada cara untuk melakukannya tanpa membahayakan kesehatan Anda. Saat memotong berat badan, Anda ingin yakin untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk bergulat.
Susu skim
Susu skim dikemas penuh dengan vitamin dan mineral, seperti kalsium dan Vitamin D, tetapi tidak memiliki kalori atau lemak sebanyak 1 persen atau 2 persen susu. Menurut Dewan Susu California, susu skim memiliki 92 kalori per sajian, sedangkan susu 1 persen dan 2 persen masing-masing memiliki 127 dan 139 kalori. Susu skim juga bebas lemak, sementara jenis susu lain mungkin memiliki hingga 8 gram lemak per sajian. Susu skim akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan sambil membantu Anda mengurangi berat badan lebih baik daripada jenis susu lainnya.
Protein tanpa lemak
Semua protein yang Anda butuhkan dalam satu hari bisa berasal dari satu 4 ons. dada ayam, dan terlalu banyak protein hanya bisa duduk di tubuh Anda dan disimpan sebagai lemak. Protein penting, karena memberi Anda bahan bakar, tetapi pastikan Anda mengonsumsi jenis protein tanpa lemak yang tepat, seperti dada ayam, ikan, telur, steak panggul atau hamburger tanpa lemak.
Makanan Serat Tinggi
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat tidak hanya akan membantu Anda kenyang, tetapi juga akan membantu menjaga sistem diet Anda secara teratur, yang keduanya membantu Anda menghindari kenaikan berat badan jika Anda tidak benar-benar mengurangi berat badan. Makanan berserat tinggi yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan adalah buah-buahan, terutama raspberry, dan sayuran, terutama kacang polong dan brokoli. Sebagian besar jenis kacang-kacangan, pasta dedak, dan gandum utuh juga tinggi serat.
air
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi mungkin merupakan aspek terpenting dari nutrisi pegulat, dan tetap terhidrasi membantu tubuh Anda bekerja pada fungsi yang tinggi, yang diperlukan untuk mengurangi berat badan. Minum air sebelum makan membantu menekan nafsu makan Anda, dan memasukkan makanan yang memiliki konsentrasi air yang tinggi, seperti anggur, membantu melembabkan Anda juga.
