Pemblokir karbohidrat atau pemblokir lemak tidak akan bertindak sebagai peluru ajaib untuk melangsingkan tubuh. Entah mungkin sedikit membantu, tetapi opsi terakhir memiliki efek samping. Anda harus berhati-hati dalam mencoba pil penurun berat badan lainnya karena berpotensi membahayakan kesehatan yang serius.
Tip
Penghambat karbohidrat dan lemak mungkin membantu beberapa dengan penurunan berat badan, tetapi mereka mungkin tidak akan menghasilkan manfaat besar.
Khasiat Penghambat Karbohidrat
Penghambat karbohidrat sering dibuat dari ekstrak kacang yang disebut Phaseolus vulgaris, catat sebuah studi April 2018 yang diterbitkan dalam Foods. Tindakan ekstrak melibatkan memperlambat atau menghambat penyerapan karbohidrat di saluran usus dengan menekan enzim yang memecahnya.
Menurut penulis, banyak uji klinis sebelumnya menunjukkan potensi ekstrak untuk mempromosikan penurunan berat badan. Dengan pemikiran ini, para ilmuwan melakukan tinjauan penelitian untuk menentukan kemanjurannya.
Studi Makanan menyimpulkan bahwa Phaseolus vulgaris memiliki efek "signifikan secara statistik" dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh. Itu juga tampak aman.
Khasiat Pil Pemblokir Lemak
Pil orlistat penghambat lemak dirancang untuk menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang mencakup makan makanan rendah lemak, rendah kalori dan berolahraga teratur, kata Mayo Clinic. Ini dijual dalam dua bentuk: obat resep 120-miligram Xenical dan 60-miligram obat bebas resep Alli. Xenical disetujui untuk digunakan pada orang dewasa dengan BMI 30, dan Alli disetujui untuk digunakan pada orang dewasa dengan BMI 25.
Orlistat mengurangi penyerapan lemak dengan menghambat enzim lipase usus, yang memecah lemak menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Ketika diminum bersama makanan, orlistat mencegah penyerapan sekitar 25 persen dari lemak yang dikonsumsi, tambah Mayo Clinic.
Apakah ini mengurangi penyerapan lemak menghasilkan pound mencair? Pusat Medis Kesehatan Universitas California, California, mengatakan studi menunjukkan bahwa hal itu membantu orang mencapai hanya penurunan berat badan ringan.
Efek samping penghambat lemak melibatkan kebiasaan buang air besar yang tidak normal, lapor MedlinePlus. Ini termasuk tinja yang longgar, tinja yang berminyak dan kesulitan dalam mengontrol pergerakan usus. Efek samping lainnya adalah menstruasi yang tidak teratur, kecemasan, sakit kepala, sakit perut, dan ketidaknyamanan dubur.
Orang yang menggunakan orlistat mungkin juga mengalami masalah serius seperti mual, muntah dan kehilangan nafsu makan, serta kelemahan, sakit perut yang parah dan kulit atau mata menguning, catat MedlinePlus. Gatal-gatal, gatal dan ruam juga dapat terjadi. Jika salah satu dari gejala ini muncul, segera hubungi dokter Anda.
Keamanan Pil Penurunan Berat Badan
Apakah pil penurun berat badan berfungsi? Pilihan di pasaran saat ini tidak terlalu efektif, kata UC Davis Health. Mereka membantu beberapa orang dalam jangka pendek, tetapi bobotnya cenderung kembali. Selain itu, tidak ada obat tunggal yang membantu semua orang.
Pertanyaan yang lebih penting adalah apakah pil penurun berat badan aman. Administrasi Makanan dan Obat-obatan memiliki keprihatinan serius. Laporan itu melaporkan bahwa ratusan pil dan produk penurun berat badan "ajaib" mengandung bahan yang belum diteliti pada manusia atau telah dilarang karena masalah keamanan.
Pil penurun berat badan juga tercemar bahan-bahan dari obat-obatan yang disetujui yang digunakan untuk mengobati berbagai kelainan. Ini termasuk obat untuk kejang, tekanan darah tinggi dan depresi, bersama dengan diuretik, yang dapat memiliki efek samping yang serius, lapor FDA.
Bahan-bahan tersembunyi dan berpotensi berbahaya juga ditemukan dalam suplemen penurun berat badan "alami", catat FDA. Undang-undang tidak mewajibkan produk tersebut untuk mendapatkan persetujuan FDA sebelum dipasarkan. Bahaya yang terkait dengan mereka termasuk jantung berdebar, tekanan darah tinggi, stroke, kejang dan kematian.
Hindari Bahan-Bahan Ini
Beberapa bahan dalam pil diet menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar daripada yang lain. Ephedra, kadang-kadang disebut efedrin atau ma huang, adalah stimulan terlarang yang menyebabkan detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, perubahan suasana hati, serangan jantung, stroke dan kejang, kata Mayo Clinic. Jeruk pahit adalah stimulan herbal yang digunakan dalam beberapa pil diet sebagai pengganti ephedra, namun tidak aman karena tindakannya mirip.
Phenylpropanolamine, atau PPA, pernah digunakan dalam dekongestan: Ketika dikombinasikan dengan dekongestan lain, itu dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan stroke, kata UC Davis Health.
Selain stimulan dan dekongestan, waspadai teh diet yang berfungsi sebagai pencahar, memperingatkan UC Davis Health. Mereka dapat menghasilkan rasa sakit dan sembelit dari waktu ke waktu.
Saran Belanja untuk Pil Diet
Karena bahaya ekstrim dari beberapa pil penurun berat badan, teliti dengan seksama sebelum membeli. The Mayo Clinic merekomendasikan untuk mencari informasi tentang apa pun yang Anda pertimbangkan di Office of Dietary Supplements dan National Center for Complementary and Integrative Health, sebuah database untuk suplemen makanan. Periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan pil penurun berat badan ke rejimen harian Anda.
FDA mengatakan waspada terhadap tanda-tanda peringatan produk yang tercemar. Ini termasuk produk yang dipasarkan dalam bahasa asing atau disebut-sebut sebagai alternatif obat yang disetujui FDA. Berhati-hatilah dengan jaminan atau janji yang tidak realistis bahwa Anda akan "kehilangan 10 pound dalam seminggu." Lihat testimonial pribadi dengan skeptis.
Formula Penurunan Berat Badan yang Sehat
Penurunan berat badan yang berkelanjutan bisa sulit, jadi tergoda untuk mencari perbaikan cepat atau untuk mencoba produk dengan klaim yang meningkat. American College of Cardiology menawarkan formula sederhana: Bakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi dari makanan. Pengurangan 3.500 kalori akan menghasilkan hilangnya 1 pon. Dengan mengingat hal ini, jika Anda mengurangi asupan makanan hanya dengan 100 kalori per hari, Anda akan kehilangan 10 pound dalam setahun.
Diet gimmicky bersifat restriktif, yang membuat kepatuhan jangka panjang menjadi menantang dan menghadirkan potensi defisiensi nutrisi. Sebaliknya, diet Mediterania melibatkan makan berbagai makanan padat gizi yang meningkatkan kesehatan. Makanan yang termasuk dalam diet termasuk buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan berlemak.
Studi menghubungkan diet Mediterania dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Sebuah studi pada April 2018 yang diterbitkan di Nutrition & Diabetes meneliti efek jangka panjang dari rencana makan pada berat badan dan lingkar pinggang. Para penulis menyimpulkan bahwa mengikuti diet dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak perut.
