Glukosa adalah jenis gula utama dalam tubuh Anda, KidsHealth.com melaporkan. Glukosa adalah sumber energi utama tubuh Anda. Itu diperoleh dari diet Anda atau tubuh Anda dapat mensintesisnya dari bahan kimia lain. Buah-buahan dapat memberi Anda berbagai jumlah glukosa. Memahami buah apa yang bisa memberi Anda glukosa dapat membantu Anda membuat diet yang akan memberi Anda jumlah glukosa yang cukup, tetapi tidak berlebihan.
Pisang
Pisang adalah buah kuning yang dapat memberi Anda glukosa. Pisang mengandung 5, 82 g glukosa per 100 g pisang, artikel Januari 1987 di "American Journal of Clinical Nutrition" menjelaskan. Pisang juga dapat memberi Anda sejumlah kecil protein, serat, dan gula makanan lainnya.
Apel
Ada banyak jenis apel yang dapat memberi Anda glukosa. Menurut Departemen Biokimia Rumah Sakit King's College, rata-rata, apel mengandung sekitar 1, 7 hingga 2, 2 g glukosa per 100 g buah. Kandungan glukosa apel tergantung pada jenis apel yang Anda makan dan apakah Anda memasak apel atau tidak.
Anggur
Anggur kaya akan glukosa, menurut artikel Januari 1987 di "American Journal of Clinical Nutrition." Bagian yang dapat dimakan dari anggur terdiri dari sekitar 8, 12 persen glukosa. Ini memberi Anda sejumlah besar glukosa jika Anda mengonsumsi banyak anggur. Jika Anda khawatir tentang kadar glukosa darah Anda, seperti banyak pasien diabetes, cobalah untuk membatasi asupan anggur dan makanan lain yang mengandung glukosa dan gula dalam jumlah besar.
tanggal
Kurma mengandung paling banyak glukosa di antara buah-buahan biasa, lapor King's College Hospital. Kurma mengandung sekitar 32 g glukosa per 100 g. Kurma juga terdiri dari sejumlah besar gula lain, seperti fruktosa, yang dapat dipecah menjadi glukosa dalam tubuh Anda. Mengonsumsi kurma dalam jumlah besar dapat memberi Anda glukosa dalam jumlah berlebih. Jumlah glukosa yang berlebih diubah menjadi lemak di dalam tubuh Anda. Karena itu, moderasikan asupan kurma Anda untuk menjaga berat badan Anda dalam batas normal.
Jeruk
Jeruk biasanya dianggap sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Namun, jeruk juga mengandung sekitar 8, 51 g glukosa per 100 g atau buah, artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menyatakan. Jeruk juga memberi Anda protein, serat makanan, dan sukrosa, yang merupakan jenis gula makanan lain yang bisa digunakan tubuh Anda. Selain itu, jeruk rendah lemak, yang dapat bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan asupan lemak.
