Minuman berenergi dapat memberikan banyak manfaat. Campuran kafein dan energi dari minuman dapat membantu Anda tetap waspada, meningkatkan mood, meningkatkan fungsi kognitif dan memberi Anda dorongan energi jangka pendek. Banyak juga yang menyediakan sejumlah besar vitamin tertentu. Namun, efek negatif juga dapat terjadi dari jenis minuman ini, terutama jika Anda mengkonsumsi dalam jumlah besar. Beberapa dari efek tidak menyenangkan ini mungkin membuat Anda merasa tidak sehat atau sakit.
Nutrisi
Fakta nutrisi dari minuman berenergi tergantung pada produk spesifik. Sebagian besar minuman berenergi asli mengandung sejumlah besar kalori, karbohidrat, dan gula. Namun, beberapa merek memang menawarkan minuman energi rendah kalori, bebas gula, atau tanpa karbohidrat. Mengkonsumsi terlalu banyak kalori atau terlalu banyak gula dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, dan menambah berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang membuat Anda merasa sakit. Karena itu, mungkin bijaksana untuk memilih minuman berenergi rendah kalori dan gula.
Vitamin
Banyak minuman berenergi mengandung sejumlah besar vitamin B. Seringkali, jumlah beberapa vitamin ini melebihi tunjangan diet yang direkomendasikan. Walaupun mendapatkan lebih dari tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin B umumnya tidak perlu dikhawatirkan, terlalu banyak vitamin B tertentu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan dan membuat Anda merasa sakit. Sebagai contoh, terlalu banyak vitamin B-6, terutama jumlah yang lebih besar dari 100 mg per hari, dapat menyebabkan kerusakan saraf. Mendapatkan lebih dari 35 mg niasin dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau terbakar atau kemerahan pada kulit, yang dikenal sebagai siram niacin. Gejala lain dari overdosis niacin termasuk mual, muntah, detak jantung yang cepat, diare, sakit perut, gatal dan kerusakan hati. Meskipun jumlah dalam satu porsi minuman energi tidak mungkin menyebabkan efek negatif ini, minum beberapa botol sehari mungkin bermasalah. Selalu periksa label nutrisi untuk jumlah spesifik vitamin dalam minuman, baca petunjuk untuk peringatan tentang seberapa sering Anda bisa mengkonsumsinya, dan hubungi dokter jika Anda memiliki pertanyaan spesifik tentang keamanannya.
Kafein
Kafein dalam minuman berenergi biasanya merupakan bahan utama yang menyebabkan efek positif dari minuman, termasuk peningkatan energi dan kewaspadaan. Tapi ramuan yang sama ini juga bisa membuatmu sakit. Sebagian besar minuman berenergi mengandung antara 70 dan 300 mg per porsi, menurut Pusat Sains untuk Kepentingan Umum. Sementara kebanyakan orang dapat dengan aman mengonsumsi hingga 300 mg kafein sehari tanpa mengalami efek yang tidak menyenangkan, beberapa orang mengonsumsi beberapa porsi minuman berenergi sepanjang hari. Mendapatkan lebih dari 500 mg kafein sehari dapat menyebabkan reaksi yang merugikan, termasuk kecemasan, lekas marah, sulit tidur, tremor otot dan gangguan pencernaan. Beberapa orang, terutama wanita hamil dan anak-anak, mungkin lebih rentan terhadap efek negatif kafein daripada yang lain. Orang-orang ini mungkin memiliki reaksi yang tidak menyenangkan terhadap kafein walaupun mereka hanya mengkonsumsi sedikit. Kafein juga dapat membuat seseorang merasa sakit ketika berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu. Jika Anda yakin bahwa jumlah kafein yang berlebih dari minuman berenergi membuat Anda merasa tidak sehat, kurangi konsumsi secara bertahap daripada berhenti secara tiba-tiba. Ini akan mencegah efek samping negatif tambahan dari penarikan kafein.
Bahan - bahan lainnya
Banyak minuman berenergi juga mengandung bahan lain, sering disebut sebagai "campuran energi." Bahan-bahan ini bervariasi tergantung pada merek dan jenis minuman, tetapi mungkin termasuk biji guarana, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine atau taurine. Sementara sebagian besar bahan-bahan ini diyakini aman dalam jumlah sedang, sedikit yang diketahui tentang bagaimana bahan-bahan ini mempengaruhi orang-orang yang menggunakannya secara berlebihan atau untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda khawatir tentang keamanan bahan-bahan ini atau yakin bahan-bahan itu membuat Anda sakit, hubungi dokter Anda untuk nasihat.
