Irritable bowel syndrome, atau IBS, adalah suatu kondisi kesehatan yang mempengaruhi hingga 20 persen orang Amerika, menurut informasi tahun 2007 dari National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Kondisi ini menyebabkan gejala sakit perut, kram, kembung, diare dan sembelit. Dalam banyak kasus, perubahan dalam diet adalah cara yang efektif untuk mengendalikan IBS. Salah satu makanan kesehatan yang Anda mungkin ingin mempertimbangkan jika Anda memiliki IBS adalah oatmeal, meskipun tidak semua orang dengan kondisi mendapat manfaat dari itu. Jika Anda memiliki IBS, tanyakan kepada dokter Anda apakah oatmeal mungkin tepat untuk Anda.
Sindrom iritasi usus
Penyebab pasti IBS tidak diketahui. Kondisi ini seringkali melibatkan perubahan motilitas usus, yang berarti usus baik memindahkan makanan melalui terlalu cepat atau terlalu lambat, menyebabkan diare atau sembelit. Makanan tertentu, kadar hormon, dan stres tampaknya berperan dalam menentukan keparahan gejala IBS, jelas MayoClinic.com. Dalam banyak kasus, membatasi asupan makanan pemicu dan makan makanan sehat lainnya dapat membantu mengendalikan IBS.
Serat dan IBS
Fiber memiliki hubungan yang kompleks dengan IBS. Umumnya, makanan berserat tinggi dapat membantu meringankan gejala IBS. Makan banyak serat cenderung memperluas usus, yang dapat membantu mencegah kejang dan kram yang sering menyebabkan rasa sakit pada orang dengan IBS, Linus Pauling Institute menjelaskan. Serat juga secara umum meningkatkan pergerakan usus dan dapat membantu mencegah sembelit yang terkait dengan IBS. Namun, untuk pasien yang sering mengalami diare akibat IBS, makan banyak serat dapat memperburuk gejala.
Havermut
Oatmeal adalah salah satu makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan asupan serat. Satu cangkir oatmeal menyediakan sekitar 4 g serat larut. Serat yang larut dalam oatmeal berubah menjadi zat yang tebal seperti gel di usus. Beberapa pasien dengan IBS mengalami pengurangan gejala IBS dari makan oatmeal, sementara yang lain mungkin mengalami peningkatan gejala.
Rekomendasi
Karena respons terhadap makanan seperti oatmeal dapat bervariasi di antara mereka yang menderita IBS, satu-satunya cara untuk menentukan apakah Anda akan mendapat manfaat atau tidak dengan memasukkannya ke dalam diet Anda adalah dengan bereksperimen. Pendekatan yang bermanfaat mungkin secara bertahap meningkatkan jumlah oatmeal dan makanan kaya serat lainnya yang Anda konsumsi dalam kurun waktu satu atau dua minggu. Jika gejala Anda membaik, teruslah makan bubur gandum. Jika gejala Anda memburuk, Anda mungkin harus menghindarinya.
