Cardio adalah bagian penting dari latihan Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan jantung Anda. Akan lebih mudah dilakukan jika begitu banyak opsi kardio tidak begitu membosankan. Menjalankan di treadmill, misalnya, efektif untuk meningkatkan cardio Anda, tetapi cepat membosankan.
Cardio kickboxing adalah alternatif untuk menjalankan latihan cardio. Berbeda dengan mesin kardio di mana Anda melakukan gerakan yang sama berulang kali, kickboxing menyenangkan dan interaktif. Teknik meninju dan menendang sangat bernuansa, memaksa Anda untuk fokus pada bentuk Anda. Ini memberi pikiran Anda gangguan dari kerja keras yang Anda lakukan selama latihan.
Menemukan Latihan Kickboxing
Ada banyak informasi tentang kickboxing di internet jika Anda ingin berolahraga. Video instruksional di YouTube menunjukkan kepada Anda cara melempar pukulan dan tendangan, serta latihan struktur. Ada juga artikel yang menguraikan latihan rinci. Latihan gratis yang dipilih cukup lama untuk memberi Anda latihan yang baik, memberikan instruksi visual atau tertulis dan termasuk latihan kickboxing.
Bagi kebanyakan orang, video latihan akan bekerja paling baik. Lebih mudah untuk mempelajari gerakan ketika Anda bisa menonton seseorang. Namun, jika Anda sedang bepergian dan tidak memiliki akses ke internet saat berolahraga, gunakan latihan tertulis dari IDEA Fit.
Tone It Up Workout Kickboxing
Video latihan ini, yang dapat Anda akses secara gratis di situs Tone It Up, adalah ledakan kickboxing cardio 12 menit. Latihan dimulai segera sehingga Anda bekerja selama hampir 12 menit penuh.
Kristina, instruktur yang energik, membimbing Anda melalui pukulan, tendangan, dan tendangan lutut dasar. Gerakannya semua berat badan dan cepat, yang menjaga detak jantung Anda.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Pada satu jam lima belas menit panjangnya, latihan ini mengenai banyak komponen. Ada 40 menit kickboxing kardio penuh, 15 menit latihan angkat beban tinggi dan 10 menit kerja inti. Selain itu, ada pemanasan lima menit dan pendinginan lima menit.
Untuk bagian kickboxing cardio, Anda akan bergantian sirkuit kickboxing, yang masing-masing akan berlangsung selama lima menit, dengan latihan atletik, yang masing-masing berlangsung satu hingga dua menit. Untuk melihat latihan lengkap, lihat artikel ini di situs web IDEA.
Latihan Kickboxing Heart and Soul Fitness
Meskipun latihan ini tersedia secara gratis, ini sebanding dengan video kickboxing serupa yang harus Anda bayar. Paling tidak patut dicoba jika Anda mencari latihan yang panjang dan menantang. Dengan 45 menit, ia menyediakan banyak latihan video gratis.
Selama latihan, Anda akan menggabungkan tendangan, pukulan dan serangan lutut dengan gerakan berat badan seperti squat dan duduk di dinding. Anda dapat memegang dumbbell ringan di tangan selama latihan untuk membuat otot lengan Anda lebih sulit.
Video ini dihosting di YouTube, tetapi Anda dapat mengaksesnya di sini di situs web Heart and Soul Fitness.
Latihan Kickboxing TV Jessica Smith
Dapatkan satu set dumbbell - di mana saja dari 3 hingga 10 pound - dan bersiap-siap untuk latihan kickboxing cardio 30 menit dari Jessica Smith ini. Video direkam di rumah yang nyaman, membuktikan bahwa Anda tidak membutuhkan banyak ruang atau peralatan untuk melakukan latihan.
Selama latihan, Smith mencampur gerakan kardio kickboxing dengan latihan berat badan lainnya, mulai dari plie squat hingga jumping jacks. Hampir tidak ada jeda dalam video latihan ini, jadi Anda akan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Kepala ke situs web TV Jessica Smith untuk menonton video dan mengikuti.
