Apa yang Anda makan memengaruhi setiap sistem dalam tubuh Anda, dengan sistem pencernaan yang paling jelas. Diet yang banyak mengandung lemak dan gula tetapi rendah nutrisi dapat menyebabkan beberapa konsekuensi pencernaan yang tidak menyenangkan. Apa yang Anda makan bahkan lebih memprihatinkan jika Anda sudah memiliki kondisi pencernaan, seperti sindrom iritasi usus atau gastritis, peradangan pada lapisan perut. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengubah diet Anda atau mencoba pengobatan alternatif untuk kondisi ini, hubungi dokter Anda sebelum memulai. Obat alami dapat menyebabkan efek samping dan interaksi yang tidak aman dengan obat lain.
Makanan untuk IBS
IBS menyebabkan sejumlah besar ketidaknyamanan dengan gejala-gejala seperti kembung, sakit perut, sembelit dan diare. Sementara makanan tertentu, seperti cokelat atau makanan yang digoreng, dapat memperburuk gejala, yang lain dapat mengurangi efek dari kondisi ini. Ahli gizi Barbara Lattin dan Lisa Cicciarello Andrews dari University of Cincinnati merekomendasikan mengikuti diet tinggi serat untuk IBS. Makan sumber serat larut mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan Anda; makanan seperti itu termasuk asparagus, kentang manis, lima kacang, aprikot, mangga, dan oatmeal. Jika laktosa dalam produk susu memicu gejala, makanlah pilihan yang dikurangi laktosa seperti yogurt rendah lemak.
Obat Alami IBS
Minyak peppermint dapat meringankan gejala GI yang umumnya terkait dengan IBS, terutama kram dan gas usus. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa mengambil 0, 2 mL menjadi 0, 4 mL minyak tiga kali sehari dalam bentuk kapsul berlapis enterik dapat memberikan bantuan. Probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan, juga bisa menjadi pilihan yang bermanfaat. Mengambil lima hingga 10 miliar CFU per hari suplemen yang mengandung Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium dapat meringankan gas dan sembelit.
Makanan untuk Gastritis
Infeksi, virus, penyakit autoimun dan anemia defisiensi vitamin B-12 menyebabkan gastritis. Seperti halnya IBS, tetap menggunakan makanan tinggi serat untuk mengurangi gejala dan memilih opsi rendah lemak. Makanan yang mengandung flavonoid juga bisa membantu. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, melawan kerusakan sel dan mengurangi peradangan. Sumber yang baik termasuk cranberry, apel, seledri, bawang merah dan bawang putih.
Obat Alami untuk Gastritis
Karena manfaat peppermint yang terkenal untuk meredakan sakit perut, mengonsumsi suplemen minyak peppermint dapat membantu meredakan gastritis. Gunakan suplemen salut enterik untuk menjaga minyak tidak menyebabkan mulas. Suplemen cranberry - sering dikaitkan dengan kesehatan saluran kemih - berperan dalam mencegah pertumbuhan Helicobacter pylori, penyebab gastritis yang dikenal. Dosis efektif yang diusulkan adalah 800 mg sehari, dibagi menjadi dua dosis, saran dari University of Maryland Medical Center. Jika Anda memiliki gejala gastritis, lakukan tes H. pylori karena infeksi kronis dengan bakteri ini meningkatkan risiko terkena kanker perut.
