Kacang dan renyah, biji rami menambah lebih banyak untuk diet Anda daripada hanya rasa dan tekstur. Sebagai sumber nutrisi, biji-bijian kecil ini kaya akan serat, asam lemak omega-3 esensial dan lignan. Mereka baik untuk jantung dan membantu menurunkan risiko jenis kanker tertentu pada pria dan wanita. Tetapi biji rami sangat bermanfaat bagi pria, karena mereka membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih umum pada pria.
Tingkatkan Angka Kolesterol Anda
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, dan pria cenderung memiliki jumlah yang lebih tinggi daripada wanita, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Lignan, yang merupakan fitoestrogen, dalam biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL, menurut sebuah studi review yang diterbitkan dalam "Journal of Cardiovascular Farmacology." Lignan terutama terjadi pada biji rami tanah, juga dikenal sebagai biji rami, yang dapat dicampurkan pria menjadi smoothie atau taburkan sereal pagi hari untuk meningkatkan nutrisi.
Perlindungan Terhadap Peradangan
Peradangan kronis tingkat rendah meningkatkan risiko aterosklerosis, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke, dan merupakan faktor risiko penyakit jantung lainnya. Angka kematian akibat penyakit jantung pada pria 1, 5 kali lebih besar daripada wanita, menurut Palo Alto Medical Foundation. Termasuk biji rami dalam makanan Anda untuk mengurangi peradangan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Biji rami kaya akan asam alfa linolenat, asam lemak omega-3. ALA dalam biji rami membantu mengurangi peradangan dengan mengurangi protein pro-inflamasi.
Bagus untuk Colon Anda
Biji rami menawarkan dua manfaat untuk usus besar Anda. Satu, serat dan lendir di seluruh biji rami bertindak sebagai pencahar dan dapat membantu pria mengatasi sembelit. Dua, biji rami dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, yang 1, 5 kali lebih mungkin menyebabkan kematian pada pria daripada wanita, menurut PAMF. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa seluruh biji rami mempengaruhi ekspresi berlebih dari gen yang menyebabkan kematian sel-sel kanker usus besar, sementara makanan biji rami dapat membantu mengurangi pertumbuhan lesi kanker. Tetapi percobaan pada manusia diperlukan sebelum rekomendasi formal mengenai biji rami dan kanker usus besar dimungkinkan.
Sepatah Kata Tentang Kesehatan Prostat
Pria dengan kanker prostat harus makan makanan sehat yang mencakup sumber lemak bermanfaat, seperti yang ada di biji rami, untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah perkembangan kanker. Kekhawatiran ada, bagaimanapun, bahwa lebih banyak asupan ALA dapat meningkatkan risiko kanker prostat, menurut University of Maryland Medical Center. Tetapi ini hanya mencerminkan beberapa studi, kata University of Maryland Medical Center, dan bukti menunjukkan biji rami bermanfaat bagi pria dengan risiko kanker prostat. Jika Anda memiliki riwayat kanker prostat, Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda.
