Spaghetti dan bakso favorit keluarga dapat mengandung jumlah kalori yang masuk akal untuk makan jika Anda memperhatikan ukuran porsi Anda. Isi seluruh piring Anda dengan hidangan ini, dan Anda mungkin akan mendapatkan lebih dari setengah kalori yang direkomendasikan untuk hari itu. Melebihi jumlah bakso yang Anda tambahkan ke piring juga akan membuat hidangan ini tinggi kalori.
Kalori vs. Ukuran Porsi
Sepiring spaghetti dan bakso di restoran yang dulu mengandung sekitar 500 kalori, tetapi hidangan yang sama saat ini memiliki berat 1.025 kalori karena ukuran porsi yang meningkat. Sepiring pasta buatan sendiri yang mengandung 1 1/2 cangkir spageti dengan saus dan dua bakso yang dibuat dengan campuran daging sapi, sapi muda dan babi biasa dapat mengandung 1.060 kalori. Menggunakan daging sapi tanpa lemak untuk membuat bakso Anda akan membuat Anda makan dengan porsi yang sama untuk sekitar 776 kalori. Perdagangkan daging sapi di bakso Anda dengan campuran kalkun dan sosis kalkun dan menambahkan hanya 1 1/4 cangkir pasta ke piring Anda dapat mengurangi kalori hingga 507 per porsi. Makanan Anda hanya akan mengandung sekitar 398 kalori jika Anda makan satu setengah cangkir pasta gandum utuh dan dua bakso yang dibuat dengan kalkun tanpa lemak.
