Mungkin jam pagi Anda sibuk, atau Anda tidak merasa lapar saat bangun. Namun, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sarapan adalah kuncinya. Makan sarapan mencegah rasa lapar di kemudian hari, meningkatkan energi Anda dan membuat Anda berada di jalur yang benar untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari Anda. Pertimbangkan untuk menyiapkan minuman sarapan yang lezat, menyehatkan, dan cepat untuk memulai pagi Anda dengan kaki kanan.
PB dan Pisang
Selai kacang dan mentega kacang lainnya, seperti almond, kacang mede, dan selai kacang kedelai, sarat dengan protein, yang membantu Anda merasa lebih kenyang untuk periode yang lebih lama. Campurkan 2 sdm. mentega kacang favorit Anda dengan pisang sedang, 6 ons. susu bebas lemak dan 1 sdm. madu untuk minuman sarapan yang rendah kalori tetapi tinggi protein, nutrisi dan rasa.
Smoothie Oatmeal
Anda mungkin sudah makan oatmeal untuk sarapan, tetapi Anda mungkin tidak pernah mempertimbangkan untuk meminumnya. Oatmeal mengandung serat larut, yang memperlambat pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang. Masukkan tiga sendok makan oat mentah ke dalam secangkir jus apel. Tambahkan pisang beku atau secangkir yogurt vanila dan sirup sirup maple ringan. Padukan semuanya untuk minuman sarapan manis dan memuaskan.
Minumlah sayuran Anda
Smoothie hijau penuh dengan vitamin, tinggi serat, rendah kalori secara alami dan cukup manis untuk menyenangkan selera Anda, menjadikannya minuman sarapan yang ideal saat Anda mencoba mengurangi berat badan. Selain itu, kombinasinya tidak terbatas. Campurkan tiga bagian buah segar dengan dua bagian sayuran hijau dalam blender juicer, tambahkan jus buah segar jika campuran membutuhkan lebih banyak cairan. Cobalah kombinasi seperti apel dan pir dengan kangkung atau pisang dan beri dengan bayam.
Cicipi sedikit Squash
Ide minuman sarapan berbasis sayuran lainnya adalah menggunakan labu dalam smoothie. Labu jeruk ini bebas lemak, rendah kalori, kaya serat, dan nikmat. Campurkan 1/2 cangkir labu kaleng atau bubur dengan secangkir susu dan beberapa es batu. Aduk 2 sdt. gula merah atau pengganti gula, 1/4 sdt. kayu manis dan sejumput pala. Rasanya seperti Anda menyesap sepotong pai labu.
