Influenza adalah kelainan umum yang sangat menular. Flu terjadi ketika virus memasuki sistem pernapasan Anda dan mempengaruhi Anda selama kurang lebih dua minggu. Nutrisi yang tepat selama serangan flu dapat membantu membatasi keparahan dan lamanya penyakit, yang membantu mencegah flu meningkat menjadi pneumonia. Sekitar 35.000 orang meninggal setiap tahun akibat flu, kata Pusat Medis Universitas Maryland.
Buah
Makan buah-buahan selama serangan flu membantu tubuh Anda tetap terhidrasi, yang penting karena flu sering menyebabkan demam dan dehidrasi. Jeruk, penuh dengan vitamin C, adalah buah yang bermanfaat untuk dikonsumsi saat melawan flu. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk menangkal virus, catat University of Maryland Medical Center.
Selai kacang
Makanan yang mengandung seng membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda. Selai kacang mengandung seng, catatan Meals Matter. Saat Anda sakit dan tidak ingin memasak, selai kacang adalah pilihan yang mudah. Sebarkan di atas roti, biskuit atau buah. Makan selai kacang selama flu akan membantu tubuh Anda mulai pulih dari infeksi.
Sup ayam
Sup ayam juga bermanfaat untuk dikonsumsi ketika Anda terserang flu, catat para peneliti di Pusat Medis Universitas Nebraska. Mereka menemukan bahwa sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi dan bahwa bahan-bahan gabungan dalam sup menunjukkan aktivitas obat melawan pilek dan flu. Sup ayam akan membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan akan membantu mengeluarkan lendir yang menyebabkan kemacetan dalam sistem pernapasan selama flu. Sup ayam rumahan lebih sehat daripada sup kalengan komersial yang mengandung terlalu banyak garam. Memasak sup ayam dan membekukannya sebelum flu dan musim dingin tiba membantu Anda bersiap untuk makan bergizi, bahkan ketika merasa sakit.
yogurt
Yogurt adalah makanan yang membantu ketika flu menyerang. Probiotik dalam yogurt membantu kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal. Label yogurt harus mengatakan itu mengandung "budaya aktif hidup, " catatan Meals Matter. Yoghurt mudah dikonsumsi bahkan mengalami gejala flu. Jika Anda menambahkan beberapa buah bubur ke yogurt, Anda akan menambahkan beberapa vitamin C ke dalam makanan.
Bawang putih
Bawang putih membantu tubuh Anda mengatasi infeksi. Jadi itu adalah makanan yang bermanfaat untuk dimakan saat sakit flu. Ratakan siung bawang putih untuk melepaskan jus. Kemudian tambahkan bawang putih ke sup, salad, atau oleskan di atas roti bakar. Anda juga bisa memanggang kepala bawang putih yang dibungkus dengan kertas timah selama setengah jam untuk membuat olesan lembut yang diletakkan di atas roti.
