Orang dengan kontraksi fleksi sendi lutut mereka dapat mengalami masalah mobilitas karena lutut tertekuk. Kontraktur fleksi terjadi ketika jaringan di lutut Anda menebal setelah masa imobilisasi dan mencegah lutut Anda menekuk. Latihan rentang gerak dapat membantu meningkatkan gerakan sendi lutut Anda. Latihan lengkap untuk kontraktur fleksi lutut hanya di bawah pengawasan terapis atau dokter Anda.
Rekomendasi Latihan
Orang yang duduk atau berbaring dengan lutut tertekuk untuk waktu yang lama dapat mengalami kontraktur fleksi lutut. Untuk mempertahankan fungsi normal dan gerakan selanjutnya pada persendian, jaringan lunak, otot dan ligamen yang dipengaruhi oleh kontraktur fleksi, lakukan latihan rentang gerak sepanjang hari. Latihan rentang gerak seperti meregangkan, menekuk, dan memutar lutut meningkatkan aliran darah dan fleksibilitas untuk meningkatkan gerakan seperti berjalan dan menaiki tangga. Latihan peregangan pasif yang lembut dengan kekuatan ringan sampai sedang untuk waktu yang lama. Panduan intensitas dan durasi bervariasi tergantung pada situasi unik Anda.
Latihan Range-of-Motion
Latihan rentang gerak untuk kontraktur fleksi lutut mungkin pasif, berbantuan aktif atau aktif. Latihan rentang gerak pasif tidak memerlukan partisipasi pasien - semua itu dilakukan sepenuhnya oleh terapis, teman, anggota keluarga, atau perawat Anda. Berbagai latihan gerakan yang dibantu secara aktif membutuhkan bantuan dari orang lain. Anda dapat melakukan latihan rentang gerak aktif sendiri. Latihan rentang gerak pasif lambat dan lembut - tidak pernah dengan kekuatan, menyentak atau meregangkan otot.
Latihan Rotasi dan Tekuk
Latihan rentang gerak yang memutar dan menekuk lutut meningkatkan fleksibilitas pada lutut yang dipengaruhi oleh kontraktur fleksi. Selama rotasi lutut pasif, lutut Anda ditekuk sehingga kaki Anda di sisi yang sakit berbaring rata di atas tempat tidur atau tikar dengan kaki Anda digulung ke dalam sebanyak mungkin. Anda berusaha menyentuh tempat tidur dengan jempol kaki Anda. Selanjutnya, kaki Anda digulirkan sejauh mungkin. Cobalah menyentuh tempat tidur dengan jari kelingking Anda. Untuk melatih pinggul dan sendi lutut secara pasif, tangan diletakkan di bawah lutut yang terkena. Lutut ditekuk ke atas ke dada sebanyak mungkin. Kemudian, tangan dipindahkan dari lutut ke paha atas untuk membantu menjaga lutut tertekuk sejauh mungkin.
Latihan Peregangan
Latihan peregangan pasif rentang gerak harian juga dapat meningkatkan gerakan pada sendi lutut yang dipengaruhi oleh kontraktur fleksi. Latihan peregangan pasif dilakukan dengan satu tangan di atas paha dan tangan lainnya tepat di bawah lutut yang terkena. Tekanan diberikan dengan kedua tangan untuk mengangkat kaki. Peregangan dipegang hingga hitungan 25. Peregangan kemudian meningkat sedikit dan ditahan lagi untuk hitungan 25. Peregangan dilanjutkan selama lima atau 10 menit dan diulang beberapa kali sehari, atau sesuai anjuran dokter.
