Manfaat buah pir untuk diabetes

Diabetes meningkatkan risiko Anda terkena banyak penyakit kronis lainnya, termasuk penyakit jantung. Peluang Anda memburuk jika glukosa darah Anda tidak terkendali. Segala sesuatu yang Anda makan berkontribusi terhadap glukosa darah Anda, jadi pilihlah makanan Anda dengan hati-hati. Buah, terutama pir tinggi serat, adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Dua mangkuk pir segar di atas meja.

Opsi Camilan Sehat

Pir menawarkan kepada penderita diabetes camilan yang sangat sehat. Mereka rendah karbohidrat dan kalori. Satu buah pir ukuran sedang hanya mengandung 100 kalori dan hanya 26 gram karbohidrat. Kunci untuk memilih camilan yang baik untuk penderita diabetes adalah kontrol kalori dan karbohidrat, dan pir menawarkan keduanya.

Vitamin dan mineral

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda adalah memakannya melalui makanan. Pir menawarkan berbagai macam vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tetap sehat, yang penting bagi siapa saja, tetapi terutama penderita diabetes. Pir mengandung mineral kalsium, zat besi, magnesium dan kalium, dan vitamin C, E, K, folat, beta-karoten, lutein, kolin, dan retinol.

Serat

Pir, terutama dengan kulit yang tersisa, dianggap sebagai makanan berserat tinggi. Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5 g serat. Serat adalah bagian yang sangat penting dari diet sehat bagi penderita diabetes. Serat makanan membantu mengurangi kolesterol dan mengontrol berat badan dan gula darah. Makan atau camilan dengan serat memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah. Hal ini membuat kenaikan glukosa darah lebih berkelanjutan dan lebih lambat dalam periode waktu yang lebih lama, mengurangi kemungkinan lonjakan glukosa darah.

Puaskan Nafsu Manismu

Keinginan akan makanan manis dapat menyebabkan diabetes untuk kontrol glukosa darah yang buruk. Pir adalah makanan manis yang dapat membantu menenangkan gigi manis Anda tanpa harus mengorbankan kendali atas penyakit Anda. Makan buah pir untuk pencuci mulut atau sebagai camilan manis. Anda bahkan dapat mengombinasikan irisan pir dengan krim kocok bebas gula dan bebas lemak untuk hidangan penutup yang memuaskan dan sehat.