Melangkah ke ruang berat bisa menjadi situasi yang menakutkan ketika Anda memiliki dada burung atau lengan spageti. Jika Anda ingin menambah massa otot, HCG mungkin bisa menjadi solusi. HCG, atau human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang diproduksi selama kehamilan dan terutama digunakan untuk mengobati infertilitas, menurut MayoClinic.com, tetapi penggunaannya telah menjadi tren dalam binaraga. HCG diyakini meningkatkan kadar testosteron, yang membantu dalam peningkatan otot. Program HCG terdiri dari suntikan atau tetesan hormon oral yang berpasangan dengan diet terbatas kalori, yang diyakini dapat mendorong penurunan berat badan. Menggabungkan HCG dengan program latihan kekuatan yang intens dapat membantu Anda melihat peningkatan yang cukup besar dalam massa otot.
Langkah 1
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program HCG. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan komplikasi atau efek samping yang terkait dengan HCG, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan.
Langkah 2
Kunjungi dokter Anda untuk resep suntikan HCG atau tetes oral. Ambil hormon HCG sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Jangan menambah dosis Anda dalam upaya meningkatkan hasil Anda.
Langkah 3
Ikuti diet terbatas kalori untuk bekerja dengan hormon HCG, saran Body Building HCG. Konsumsilah dua kali sehari yang terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks, masing-masing menambahkan hingga 250 kalori. Miliki 3, 5 ons. sajian nila bakar dan 3, 5 ons. kacang hijau.
Langkah 4
Angkat beban tiga hingga empat hari per minggu. Gunakan dumbel, berat badan, atau gelang olahraga untuk resistensi. Sertakan latihan gabungan atau multi-sendi yang bekerja beberapa otot pada satu waktu untuk dengan cepat meningkatkan massa otot, menurut Bodybuilding.com. Lakukan latihan seperti lunges, push-up, tekan dada, tricep dips, squat dan pers militer. Lakukan empat set dengan 12 repetisi untuk setiap latihan. Angkat berat untuk menantang otot Anda dan mendorong pertumbuhan. Menyelesaikan 12 pengulangan harus sulit.
Langkah 5
Sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter untuk melacak kemajuan Anda pada program HCG.
Peringatan
500 kalori per hari seperti yang dipersyaratkan oleh program HCG jauh di bawah minimum 2.000 kalori per hari yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat oleh USDA. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program HCG.
