Creatine monohydrate adalah suplemen nutrisi yang digunakan oleh banyak atlet dalam upaya untuk meningkatkan kinerja latihan dan pertumbuhan otot. Ini juga disintesis oleh tubuh Anda di berbagai organ, termasuk pankreas dan ginjal Anda.
Ketika Anda melengkapi dengan creatine, kadar serum creatine total Anda dan jumlah creatine yang disimpan dalam otot Anda meningkat. Ketika Anda berhenti mengonsumsi kreatin, kadar ini turun, yang dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk kelelahan, kelemahan otot, penurunan berat badan, dan penurunan produksi kreatin alami.
Tip
Ketika Anda berhenti mengonsumsi creatine monohydrate, Anda mungkin mengalami efek samping sementara, termasuk penurunan berat badan air, penurunan produksi creatine dalam tubuh, kelelahan dan kelemahan otot.
Kelelahan Dari Penarikan Creatine
Menghentikan suplementasi kreatin dapat menyebabkan kelelahan, dan jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis, atau CFS, menghentikan kreatin dapat membuat gejala Anda lebih buruk.
Sekitar 5 persen kreatin dalam tubuh Anda disimpan di otak untuk membantu proses produksi energi yang terlibat dalam produksi hormon otak dan neurotransmiter. Ketika kadar kreatin total tubuh berkurang setelah Anda menghentikan suplementasi kreatin, otak Anda mungkin mengalami selang sementara dalam produksi senyawa-senyawa ini, membuat Anda lelah.
Kelemahan Otot Dari Creatine Yang Menurun
Sebagian besar kreatin dalam tubuh Anda disimpan dalam otot rangka Anda dan digunakan dalam jalur metabolisme penghasil energi yang terlibat dalam pergerakan dan kontraksi otot. Creatine meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menghasilkan energi dalam jumlah besar dengan cepat, yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan intensitas latihan Anda.
Ketika tingkat kreatin di otot Anda turun, begitu juga kemampuan Anda untuk menghasilkan energi, terutama selama berolahraga. Ini mungkin membuat otot Anda merasa lemah dan mungkin mengurangi kekuatan otot dan intensitas latihan.
Penurunan berat badan air
Dengan setiap molekul kreatin yang disimpan dalam otot rangka Anda, beberapa molekul air disimpan bersamanya, suatu proses yang dikenal sebagai hidrasi otot. Hidrasi otot menghasilkan rasa otot Anda dan terlihat lebih penuh dan juga bisa membuat Anda bertambah berat. Pertambahan berat air yang mungkin Anda alami saat menambahkan creatine kadang-kadang disebabkan oleh penambahan otot.
Ketika Anda berhenti menambah dengan creatine, otot-otot Anda tidak akan menahan banyak air, membuat Anda menurunkan berat badan, kadang - kadang hingga 5 hingga 7 pound, dalam beberapa hari pertama hingga seminggu setelah menghentikan creatine.
Produksi Creatine menurun
Salah satu efek yang mungkin dari suplementasi creatine adalah ketergantungan yang berlebihan pada sumber eksternal creatine. Ketika tubuh Anda mendeteksi sejumlah besar creatine dalam sistem Anda, itu mungkin menandakan organ-organ Anda untuk memperlambat atau menghentikan produksi karena tubuh Anda diperdaya untuk berpikir bahwa itu adalah creatine yang kelebihan produksi.
Setelah Anda menghentikan suplementasi kreatin, tubuh Anda mungkin tidak dapat segera mulai mensintesis kreatin. Meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan suplementasi kreatin akan menyebabkan kerusakan permanen pada organ yang mensintesis kreatin, penurunan jangka pendek dalam produksi setelah suplementasi kreatin telah diamati.
Peringatan
Efek samping kreatin yang umum dapat mencakup mual, diare, dan penambahan berat badan. Anda harus segera berhenti menggunakan creatine jika Anda mengalami efek samping yang lebih parah seperti detak jantung yang cepat, kesulitan bernapas, kebingungan atau pusing.
