Orang yang bekerja untuk menurunkan berat badan selalu mencari cara untuk mengurangi kalori. Menggunakan mayo bebas lemak dan bukannya mayones biasa tentu dapat membantu Anda menghindari kalori. Ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan menurunkan berat badan. Mayo bebas lemak mengandung kalori lebih sedikit dari mayo biasa dan dapat digunakan untuk menambah rasa pada banyak makanan.
Fakta nutrisi
Mayones bebas lemak tidak hanya mengandung nol lemak dan kolesterol, tetapi juga rendah kalori. Satu sendok makan mayo bebas lemak hanya mengandung 11 kalori. Ini mengandung kurang dari 2 g karbohidrat dan 1 g gula. Ini juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium dan vitamin A dan K. Mayones biasa mengandung 90 kalori per sajian. Ini juga mengandung 10 g lemak dan 50 mg kolesterol.
Lemak
Diet tinggi lemak dan kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda. Saat Anda mengganti makanan bebas lemak pilihan favorit Anda, Anda dapat mengurangi keseluruhan kandungan lemak dari makanan Anda, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Secara umum, makanan yang berasal dari sumber hewani mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Mayones bebas lemak mengandung sangat sedikit kuning telur sehingga lemak dan kolesterol yang dikontribusikannya tidak signifikan terhadap total asupan harian Anda. Dalam wadah 30 ons mayones bebas lemak, kuning telur mengandung kurang dari 2 persen bahan. Air, cuka, tepung jagung, sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak kedelai adalah bahan utama. Sebaliknya, satu wadah mayo lemak penuh mencantumkan telur dan kuning telur adalah bahan ketiga dan keempat.
Kalori dan Mayo Bebas Lemak
Mengurangi lemak dalam mayo menyebabkan pengurangan kalori. Makronutrien menyediakan jumlah kalori tertentu per gram. Untuk karbohidrat dan protein, ini adalah 4 kalori per gram. Namun, lemak menyediakan lebih dari dua kali lipat jumlah ini pada 9 kalori per gram. Karena alasan ini, ketika Anda mengurangi lemak, Anda juga mengurangi kalori.
Menggunakan Mayo Bebas Lemak
Mayo bebas lemak dapat melakukan lebih dari sekadar menambah rasa pada sandwich favorit Anda. Gunakan untuk membuat saus salad yang bergizi dan lezat dengan menggabungkannya dengan mustard dan rempah-rempah. Gantikan mayo bebas lemak untuk keju di atas sandwich telur. Menggunakan mayo bebas lemak dan bukannya makanan berlemak yang menggemukkan di makanan apa pun akan membantu Anda mengurangi asupan lemak dan kalori.
