Kecepatan diperlukan dalam banyak olahraga dan kemampuan untuk menghasilkannya dengan cepat adalah keterampilan yang diidamkan. Jika Anda pelari lintasan dan lapangan, sprint swimmer, pengendara sepeda cepat atau speed skater, misalnya, kecepatan adalah bagian terpenting dari acara Anda. Kecepatan juga merupakan faktor penting dalam olahraga lain seperti tinju, sepak bola, bola basket, dan hoki. Untuk membantu menentukan kemajuan Anda dan untuk mengetahui apakah Anda semakin cepat, Anda harus menguji diri sendiri pada berbagai jenis kecepatan.
Sprint
Contoh dari tes sprint adalah tanda hubung 40 yard. Dash 40 yard adalah pengukuran untuk membantu menentukan kecepatan lari pemain perguruan tinggi. Ini juga dianggap sebagai tes paling bergengsi di gabungan kepanduan NFL tahunan. Pemain tercepat dalam gabungan 2010 adalah penerima luas Jacoby Ford, yang menjalankannya dalam 4, 28 detik. Untuk melakukan ini, cukup pilih titik awal dan gunakan alat pengukur untuk menandai garis finish 40 meter jauhnya. Berlari secepat mungkin dari awal hingga selesai. Mintalah seorang teman mengatur waktu Anda dengan stopwatch dan berusahalah untuk mengalahkan waktu itu saat berikutnya Anda menjalankannya. Cobalah untuk menggunakan kuda-kuda tiga atau empat poin dari garis awal. Posisi tiga poin memiliki kedua kaki di tanah dan satu tangan ke bawah sedangkan keempat anggota badan berada di tanah untuk posisi empat poin.
Antar jemput
Cara lain untuk mengukur kecepatan Anda adalah antar-jemput 10 x 5 m. Anda membutuhkan kerucut, stopwatch, dan pita pengukur untuk mengukur 5 meter di antara kerucut. Ambil dua kerucut dan jaraknya 5 meter. Berlari secepat mungkin ke kerucut yang berlawanan dan kembali ke awal. Anda akan bolak-balik lima kali. Ini bukan hanya ukuran kecepatan tetapi kelincahan juga.
Reaksi
Dalam latihan ini Anda akan membutuhkan penggaris 1 meter dan seorang teman untuk memegangnya untuk Anda. Jempol dan jari telunjuk Anda perlu direntangkan. Teman Anda memegang penggaris di antara dua jari ini dan Anda harus memiliki ibu jari dan jari telunjuk setinggi 0 cm pada penggaris. Saat teman Anda menjatuhkan penggaris, tangkap secepat mungkin. Teman Anda mencatat seberapa jauh jarak antara dasar penguasa dan puncak ibu jari. Ini membantu menunjukkan seberapa cepat Anda bereaksi setelah penguasa dijatuhkan.
