Glukosa, suatu zat yang diperoleh dengan makan karbohidrat seperti sereal dan pasta, adalah sumber energi yang penting. Minum alkohol dapat menyebabkan hipoglikemia, atau kadar glukosa darah sangat rendah yang mengakibatkan pusing, disorientasi, dan bahkan koma. Sementara maksimum satu minuman beralkohol per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang, termasuk orang dengan kelainan glukosa darah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang jumlah alkohol yang aman untuk Anda, terutama jika Anda menderita diabetes atau kondisi kesehatan lainnya.
Minuman Keras dan Gula Darah
Minum alkohol dapat menurunkan gula darah Anda, terutama jika Anda minum minuman keras seperti vodka. Ketika Anda memiliki alkohol dalam sistem Anda, tubuh Anda akan memprosesnya sebelum memecah karbohidrat atau nutrisi lainnya. Dengan demikian, hati Anda tidak melepaskan glukosa, produk akhir dari metabolisme karbohidrat, ketika sedang sibuk menghilangkan alkohol. Minuman keras juga menyebabkan pankreas mempertahankan pelepasan insulinnya. Tidak seperti bir dan anggur, minuman keras yang disuling seperti vodka tidak mengandung karbohidrat dan karena itu lebih cenderung menyebabkan penurunan gula darah, terutama jika Anda meminumnya langsung atau dengan perut kosong.
Rekomendasi untuk Orang dengan Gangguan Glukosa Darah
Sementara konsumsi alkohol dapat menyebabkan hipoglikemia pada orang sehat, individu dengan diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun glukosa darah lainnya sangat berisiko terkena hipoglikemia akibat minum alkohol. Walaupun mungkin aman bagi kebanyakan penderita diabetes untuk minum minuman beralkohol tunggal - setara dengan vodka 1, 5 ons atau minuman keras lainnya - per hari, Anda tidak boleh melebihi jumlah ini. Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk menguji kadar glukosa darah Anda dan makan beberapa makanan sebelum minum alkohol dengan diabetes.
Pertimbangan
Walaupun suntikan vodka untuk sementara waktu dapat menurunkan kadar glukosa darah, ini tidak selalu membuatnya menjadi minuman yang sehat. Sementara vodka tidak mengandung karbohidrat, semua alkohol mengandung kalori - sekitar 7 kalori per gram, hampir sebanyak lemak - dan vodka tidak terkecuali. Karena itu, bahkan satu suntikan vodka per hari dapat meningkatkan berat badan jika Anda tidak mengurangi kalori dari area lain. Selain memperlambat pemrosesan karbohidrat, memiliki alkohol dalam sistem Anda juga memperlambat metabolisme lemak, yang juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Selain itu, suntikan vodka dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya Anda lakukan untuk mengkompensasi efek penurun glukosa.
Cara Sehat untuk Menurunkan Glukosa
Orang dengan kadar glukosa darah tinggi karena diabetes atau penyebab lain tidak boleh menggunakan alkohol sebagai obat untuk menurunkan glukosa darah. Namun, ada tindakan sederhana lain yang dapat Anda lakukan untuk mencapai penurunan kadar glukosa darah yang sehat - sambil menghindari penurunan tajam yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Misalnya, olahraga membantu penderita diabetes menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga menurunkan kadar glukosa darah. Penurunan berat badan, diperoleh sebagai hasil dari olahraga dan makan sehat, juga dapat menurunkan kadar glukosa darah pada orang yang kelebihan berat badan.
