Sembilan puluh enam persen pelatih menawarkan pelatihan keseimbangan sebagai opsi sesi, menurut survei 2008 oleh Asosiasi Kesehatan dan Kebugaran IDEA. Dengan kata lain, para profesional kebugaran ini menempatkan alat bantu keseimbangan seperti pelatih Bosu untuk bekerja, membantu klien mereka mengoordinasikan otot dan saraf untuk menyeimbangkan pada jenis permukaan yang tidak stabil yang dapat dengan mudah Anda temui dalam kehidupan nyata, tetapi itu bukan satu-satunya manfaat yang ditawarkan pelatih Bosu.
Tentang Bosu
Pelatih Bosu terlihat seperti setengah bola latihan yang dipasang di dasar plastik yang kaku. Anda dapat menggunakan bola Bosu dengan sisi kubah menghadap ke atas, sehingga ia rata di dasar plastik, atau sebagai papan goyangan dengan sisi kubah menghadap ke bawah. Pelatih Bosu cukup fleksibel untuk digunakan sebagai alat bantu peregangan, peralatan pelatihan keseimbangan, peralatan rehabilitasi dan bahkan alat latihan kekuatan dan pelatihan plyometrik. Bosu mengambil lebih sedikit ruang daripada bola stabilitas, dan karena itu datar di satu sisi, Anda tidak perlu khawatir tentang pelatih Bosu berguling menjauh dari Anda seperti bola stabilitas sering lakukan.
Pelatihan Seimbang dan Intensitas Latihan
Sebagian besar mesin latihan beban di gym menempatkan Anda untuk mendorong dan menarik pegangan yang bergerak melalui jalur yang ditetapkan, membangun kekuatan dan daya tahan otot, tetapi bukan jenis koordinasi yang Anda butuhkan untuk menstabilkan beban bebas saat bergerak tanpa batas di ruang angkasa. Menggunakan beban bebas seperti dumbbell dan barbell memaksa otot Anda untuk menstabilkan dan memandu beban, dan melakukan latihan Anda dengan pelatih Bosu selangkah lebih maju, memaksa inti Anda untuk bekerja terus menerus di seluruh gerakan. Ini juga merupakan cara terbaik untuk membuat latihan yang mudah menjadi lebih menantang; jika Anda dapat melakukan set lengkap pushup, lunge atau squat dengan bentuk yang baik, cobalah melakukannya pada pelatih Bosu dan Anda akan menemukan diri Anda bekerja lebih keras.
Pelatihan Fleksibilitas
Seperti bola stabilitas, atasan bulat pelatih Bosu - saat Anda meletakkannya di atas kubah - menawarkan dukungan yang baik untuk peregangan punggung dan perut. Cukup gantungkan diri Anda di atas kubah lembut pelatih, menghadap ke bawah atau ke atas, dan rileks untuk merasakan peregangan. Anda juga bisa meletakkan kubah pelatih Bosu ke bawah dan menggunakannya sebagai "papan miring" untuk meregangkan betis Anda; letakkan bola satu kaki di tepi plastik yang kaku, dan letakkan tumit kaki itu di lantai. Pelatih Bosu akan miring di bawah Anda, menopang kaki Anda saat Anda meregangkan otot betis Anda.
Variasi Latihan dan Hiburan
Mengubah olahraga Anda setiap beberapa minggu adalah salah satu cara terbaik untuk tidak menabrak dataran tinggi. Perubahan dalam rutinitas Anda memaksa tubuh Anda untuk terus beradaptasi dengan rangsangan baru, tetapi, mungkin yang lebih penting, mereka juga membuat Anda tetap terhibur. Anda dapat dengan mudah merencanakan dan melakukan latihan tanpa pelatih Bosu, tetapi jika menggabungkannya membuat Anda cukup terhibur untuk tetap berolahraga, atau hanya membuat kesenangan berolahraga lagi, itu adalah investasi yang berharga.
