Jari kesemutan, terkadang disertai mati rasa, bisa menjadi pertanda banyak hal berbeda. Dalam beberapa kasus itu mungkin sesuatu yang serius yang memerlukan perhatian medis, terutama jika itu sering terjadi. Tetapi dalam kasus lain itu mungkin sesuatu yang berhubungan dengan kurangnya aliran darah dari latihan atau kurangnya gerakan untuk jangka waktu yang lama. Bisa juga karena penyakit seperti sindrom carpal tunnel dan radang sendi. Jika kesemutan itu bukan sesuatu yang serius, Anda mungkin bisa mengobatinya dengan beberapa latihan sederhana. Tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Tekuk Jari
Lengkungan jari adalah latihan yang mudah yang dapat membantu meredakan kesemutan dari kondisi seperti radang sendi, kurangnya aliran darah atau nyeri otot. Pegang tangan Anda di depan Anda dengan gaya "lima tinggi". Dengan jari berdekatan, tekuk jari perlahan ke bawah. Jaga pergelangan tangan dan telapak tangan tetap lurus, dan tekuk jari saja. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian lepaskan jari Anda ke posisi awal lagi. Ulangi latihan ini beberapa kali di masing-masing tangan.
Bends Fist
Tekuk tangan adalah latihan mudah lainnya yang seharusnya membantu mengembalikan aliran darah ke jari-jari Anda dan memberi Anda lebih banyak fleksibilitas. Pegang tangan Anda di depan Anda dengan jari terbuka lebar dan mengarah ke atas ke langit-langit. Sekarang dengan lembut tutup tangan Anda menjadi kepalan longgar, dengan ibu jari di luar. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian lepaskan kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali lagi dengan masing-masing tangan.
Flex Finger yang Ditolak
Untuk latihan ini, Anda membutuhkan meja dan bola yang bisa dipukul atau kaus kaki yang bisa digulung. Duduk di sebelah meja dan sandarkan tangan Anda di permukaan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Dengan bola di tangan Anda, buat kepalan mencengkeram bola dengan kelima jari. Pegang pegangan selama beberapa detik lalu lepaskan. Ulangi latihan ini beberapa kali. Latihan ini akan membantu mengembalikan kekuatan dan aliran darah ke jari, tangan, dan lengan Anda. Ini adalah latihan yang baik jika Anda pulih dari cedera tangan atau jika Anda menderita sindrom carpal tunnel.
Gerakan Lima Jari
Latihan gerakan lima jari juga dapat membantu meringankan kesemutan di tangan Anda dengan merangsang otot dan membantu meningkatkan aliran darah melalui gerakan. Duduk di samping meja dengan tangan di atas meja. Sambil menjaga lengan dan pergelangan tangan Anda tetap rata di permukaan, gerakkan ibu jari dan sentuh ujung jari kelingking Anda. Kemudian lakukan hal yang sama dengan masing-masing jari manis, jari tengah dan jari telunjuk. Kemudian ulangi menyentuh setiap ujung ke arah sebaliknya. Lakukan latihan ini beberapa kali di kedua tangan.
