Bursitis dan tendonitis kalsifikasi adalah kondisi menyakitkan yang dihasilkan dari peradangan di sekitar sendi dan tendon. Meskipun pengobatan terdiri dari istirahat, obat-obatan dan terapi fisik, diet anti-inflamasi juga dapat membantu. Cari tahu makanan apa yang harus dihindari dengan tendonitis kalsifikasi, radang kandung lendir atau keduanya.
Tip
Untuk mempercepat penyembuhan dari radang kandung lendir dan tendonitis, hindari gula, lemak tidak sehat dan makanan olahan, yang telah terbukti meningkatkan peradangan. Diet Mediterania telah terbukti efektif melawan kondisi peradangan, jadi cobalah.
Apa Penyebab Tendonitis dan Bursitis?
Menurut Harvard Health Publishing, tendonitis dianggap sebagai cedera berlebihan. Apakah disebabkan oleh terlalu banyak pertandingan tenis atau terlalu banyak waktu dihabiskan untuk berkebun atau menyapu, itu mengakibatkan rasa sakit dan peradangan di area tubuh Anda, seperti bahu atau siku. Jenis cedera ini terlihat pada wanita dan pria dan paling sering terjadi antara usia 40 dan 60 tahun.
Perawatan umumnya melibatkan obat anti-inflamasi, termasuk injeksi kortikosteroid sesuai kebutuhan. Juga direkomendasikan bahwa orang dengan tendonitis menjalani terapi fisik untuk mempertahankan rentang gerak dan membangun kembali kekuatan mereka.
: 11 Vitamin untuk Ligamen dan Tendon Sehat
Seperti dijelaskan oleh Harvard Health Publishing, bursitis dihasilkan dari peradangan bursa - kantong berisi cairan yang mengelilingi dan melindungi persendian Anda. Meskipun bahu adalah tempat yang sering mengalami cedera, banyak orang juga menderita radang kandung lendir, siku, atau pergelangan kaki. Pengobatan untuk radang kandung lendir mirip dengan radang tendonitis, dengan istirahat, obat antiinflamasi dan latihan terapi.
Seperti yang Anda lihat, kedua kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Sementara obat membantu, makan dengan baik dapat memiliki dampak yang signifikan.
Makanan yang Harus Dihindari Dengan Kalsium Tendonitis
Kedengarannya klise tetapi itu benar: Anda adalah apa yang Anda makan. Jika Anda menderita radang, diet sehat dapat membantu Anda lebih cepat sembuh dan mengurangi rasa sakit.
Untuk mulai dengan, menghindari kelebihan gula adalah salah satu cara paling penting untuk menghentikan peradangan. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada Agustus 2015 telah menemukan bahwa subjek yang minum hanya satu kaleng soda manis per hari selama enam bulan memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi. Fruktosa dalam minuman ringan dapat meningkatkan kadar asam urat, yang pada gilirannya, menginduksi peradangan tingkat rendah dan resistensi insulin.
The Arthritis Foundation menyatakan bahwa lemak jenuh - ditemukan dalam makanan seperti pizza, keju, daging merah dan pasta - juga memicu peradangan. Ini merekomendasikan menghindari produk makanan ini:
- Lemak trans (donat, kue, dan stick margarin)
- Asam lemak omega-6 (mayones dan jagung, safflower, bunga matahari, biji anggur, kedelai, kacang dan minyak sayur)
- Karbohidrat olahan (kentang goreng dan roti putih)
- MSG (ditemukan dalam beberapa makanan Asia, seperti saus botol, dan makanan olahan)
- Aspartame (soda diet dan permen)
- Alkohol (bir, anggur, dan minuman keras)
Selain itu, Anda mungkin pernah mendengar tentang mengobati tendonitis kalsifikasi dengan cuka sari apel. Sayangnya, Arthritis Foundation melaporkan bahwa penelitian belum menunjukkan ini sebagai pengobatan yang efektif untuk peradangan.
Makanan Yang Mengurangi Peradangan
Anda tahu makanan apa yang harus dihindari dengan tendonitis kalsifikasi atau radang kandung lendir, tetapi apa yang harus Anda makan? Sebuah studi Agustus 2019 dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa diet tradisional Mediterania dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Karena itu, pertimbangkan menyimpan dapur Anda dengan makanan anti-inflamasi berikut:
- Ikan, seperti salmon, tuna, mackerel, sarden
- Sayuran berdaun hijau
- Tomat
- Kacang-kacangan, seperti kacang kenari dan almond
- Buah-buahan, seperti ceri, stroberi, dan buah beri lainnya
- Biji-bijian utuh
- Minyak zaitun extra virgin
Kunyit dapat mengurangi peradangan juga. Artikel Oktober 2017 di Foods mencatat manfaat kesehatan beragam dari curcumin, mikronutrien yang ditemukan dalam rempah-rempah ini. Antioksidan ini terbukti efektif dalam pengobatan kondisi peradangan, radang sendi, nyeri otot akibat olahraga, gangguan metabolisme, penyakit mata degeneratif dan bahkan kecemasan. Anda bisa menggunakan bubuk kunyit sebagai suplemen atau menambahkan sedikit saja ke kari, sup, dan hidangan lainnya.
Meskipun cuka sari apel tidak akan membantu mengatasi tendonitis, Harvard Health Publishing mengatakan bahwa kopi mungkin berhasil. Sekarang Anda dapat menikmati secangkir joe pagi hari dengan mengetahui bahwa itu penuh dengan polifenol dan senyawa anti-inflamasi. Plus, seperti yang disepakati kebanyakan orang, kopi jauh lebih enak daripada cuka sari apel.
