Wanita biasanya memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria, dan sebagian besar lemak mereka menumpuk di daerah pinggul dan paha, kata instruktur fisiologi olahraga University of New Mexico Len Kravitz. Untuk menambah penghinaan pada cedera, lemak paha kurang mudah menerima latihan aerobik daripada lemak perut, lapor Clarence Bass, penulis seri buku latihan "Ripped". Meskipun anatomi Anda mungkin adalah takdir Anda, itu tidak perlu menjadi sumber keputusasaan Anda.
Metabolisme vs Mobilisasi
Sementara beberapa orang menggunakan istilah metabolisme lemak dan mobilisasi lemak secara bergantian, mereka sebenarnya merujuk pada proses biologis. Metabolisme lemak mengacu pada pemecahan biologis lemak; mobilisasi lemak, yang disebut lipolisis, menggambarkan pelepasan lemak dari tempat penyimpanan tubuh Anda. Ini menyiratkan bahwa Anda mungkin memetabolisme lemak melalui proses pencernaan dan latihan aerobik, tetapi tidak memobilisasinya, atau menjauh dari tempat penyimpanan pilihannya. Informasi ini menggambarkan mitos latihan, peralatan, dan krim pengurangan bintik.
Alpha vs Beta
Mobilisasi lemak tergantung pada enzim dan susunan hormonal dari area tertentu, bukan pada faktor eksternal seperti olahraga, pijatan dan krim pelangsing paha. Lipase sensitif hormon, yang disebut HSL, dan lipoprotein lipase, yang disebut LPL, adalah enzim yang bertanggung jawab untuk mobilisasi lemak. HSL duduk di dalam sel-sel lemak Anda. Hormon epinefrin merangsang HSL, dan proses stimulasi memicu lipolisis. Epinefrin memiliki dua jenis utama reseptor - alfa dan beta. Reseptor beta merangsang mobilisasi lemak, sedangkan reseptor alfa mencegahnya. Daerah perut memiliki lebih banyak reseptor beta, tetapi reseptor alfa mendominasi daerah pinggul dan paha.
Teka-teki Paha Alpha
Wanita memiliki persentase lemak reseptor alfa yang lebih tinggi di daerah pinggul dan paha mereka, lapor Ellen Blaak, penulis studi November 2001 yang diterbitkan dalam "Opini Terkini dalam Klinik Nutrisi & Perawatan Metabolik." Hasil penelitian Blaak juga menunjukkan bahwa dibandingkan dengan pria, wanita menggunakan persentase lemak yang lebih besar sebagai bahan bakar energi selama latihan aerobik. Ini mungkin menjelaskan mengapa sangat sulit bagi wanita untuk kehilangan lemak di sekitar paha mereka, bahkan selama intensitas tinggi, latihan pembakaran lemak.
Berita bagus
Seorang wanita mungkin tidak senang dengan pahanya, tetapi kelebihan lemak perut menimbulkan risiko kesehatan yang serius, lapor "Scientific American." Ini termasuk peningkatan risiko diabetes, penyakit arteri koroner, peningkatan trigliserida, kanker dan hipertensi. MayoClinic.com menambahkan stroke, sindrom metabolik, dan kadar lipoprotein kepadatan tinggi atau kolesterol "baik" ke dalam daftar. Sebaliknya, penelitian yang dilakukan di University of Oxford dan Churchill Hospital di Inggris menemukan bahwa paha dan lemak pantat dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap diabetes dan penyakit jantung.
