Anda mungkin menyediakan makanan dan camilan sehat dan seimbang, tetapi itu tidak berarti anak Anda yang berusia 2 tahun akan memakannya. Anda mungkin khawatir bahwa di antara keresahan, keriangan makanan dan melewatkan makan, balita Anda tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh. American Academy of Pediatrics mengatakan anak-anak tidak perlu suplementasi vitamin tambahan di luar tunjangan makanan yang direkomendasikan. Mengetahui kebutuhan vitamin untuk anak berusia 2 tahun dapat membantu menenangkan pikiran Anda bahwa si kecil Anda sudah cukup. Konsultasikan dengan dokter anak Anda jika khawatir tentang diet dan asupan gizi anak Anda.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang larut dalam lemak termasuk A, D, E, dan K. Seorang anak berusia 2 tahun membutuhkan 300 mikrogram vitamin A, 200 unit internasional vitamin D, 6 miligram vitamin E dan 30 mikrogram vitamin K. Jika 2- tahun minum susu, mendapatkan cukup vitamin A dan D seharusnya tidak menjadi masalah, dengan 149 mikrogram vitamin A dan 115 hingga 124 IU vitamin D dalam 1 cangkir susu skim. Wortel, ubi dan telur juga merupakan sumber vitamin A yang baik, sementara vitamin D juga ditemukan dalam yogurt dan salmon, serta telur. Menggunakan minyak nabati, seperti minyak safflower, dapat membantu anak Anda yang berusia 2 tahun mendapatkan cukup vitamin E, seperti halnya mangga dan buah kiwi. Brokoli dan bayam keduanya merupakan sumber vitamin E dan K.
Vitamin B
Kelompok vitamin B termasuk tiamin, niasin, riboflavin, folat, asam pantotenat dan vitamin B-6 dan B-12. Vitamin tersebut ditemukan dalam berbagai makanan, dan kekurangan salah satu dari mereka jarang terjadi di AS, menurut Colorado State University Extension. Daging, unggas, susu, sereal, roti, telur, dan sayuran semuanya dapat membantu anak Anda yang berusia 2 tahun mendapatkan dosis vitamin B hariannya. Jika anak Anda tidak makan produk hewani, Anda mungkin perlu mendiskusikan kebutuhan untuk suplemen vitamin B-12 dengan dokter anak Anda.
Vitamin C
Kekurangan vitamin C juga jarang terjadi di AS, kata Colorado State University Extension. Seorang anak berusia 2 tahun membutuhkan 15 miligram vitamin C sehari. Satu jeruk mengandung 70 miligram. Sumber vitamin C lainnya yang baik termasuk brokoli, paprika merah dan hijau, kacang hijau, buah kiwi, dan blewah.
Diet seimbang
Anda tidak dapat memaksa anak Anda yang berusia 2 tahun untuk makan sesuatu yang tidak ingin dimakannya, tetapi menyediakan berbagai makanan sehat sepanjang hari membantu memastikan ia mendapatkan nutrisi yang ia butuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Pola makan yang sehat dan seimbang untuk anak berusia 2 tahun meliputi berbagai buah dan sayuran, biji-bijian seperti roti dan sereal, protein tanpa lemak seperti ayam, dan susu rendah lemak. Anak berusia 2 tahun mungkin terlalu sibuk bermain dan menjelajah untuk meluangkan waktu untuk makan; menawarkan camilan sehat seperti irisan buah kiwi atau roti gandum dan keju untuk membantunya memenuhi kebutuhan vitaminnya.
