Gatorade G2 Fakta Gizi
Seperti yang dijelaskan situs web Gatorade, minuman Gatorade G2 menggunakan formula elektrolit yang sama dengan yang ada dalam formula Gatorade Thirst Quencher yang asli tetapi memiliki setengah gula, kurang dari setengah karbohidrat dan kurang dari setengah kalori keseluruhan. Rasa yang tersedia termasuk anggur, jeruk nipis dan biru dingin.
Fakta nutrisi Gatorade G2 meliputi larutan elektrolit 160 miligram natrium dan 45 miligram kalium; 8 gram karbohidrat, 7 gram di antaranya berasal dari gula; dan hanya 30 kalori per botol 12-ons.
Bahan minuman G2 dimulai dengan air; diikuti oleh gula, sucralose dan acesulfame potassium (alias acesulfame K) sebagai pemanis; garam; rasa alami dan buatan; solusi elektrolit; dan zat pewarna. Beberapa rasa mengandung pati makanan yang dimodifikasi.
Gatorade Zero memiliki 270 gram natrium dan 75 gram kalium untuk elektrolit; bahan lainnya termasuk asam sitrat, garam, permen karet arab, rasa alami, ester gliserol rosin, zat pewarna, dan sucralose dan acesulfame K sebagai pemanis. Beberapa rasa juga mengandung getah arab, tepung makanan yang dimodifikasi, trigliserida campuran dan sukrosa asetat isobutirat.
Akhirnya, minuman Thirst Quencher asli Gatorade datang dalam rasa yang meliputi tusukan buah, jeruk nipis dan jeruk. Ini mengandung 270 miligram sodium dan 75 miligram kalium untuk membantu mengisi kembali elektrolit; bersama dengan 36 gram karbohidrat (34 di antaranya berasal dari gula) dan 140 kalori per botol 20 ons.
Selain air, elektrolit dan asam sitrat, quencher haus asli juga memiliki gula dan dekstrosa sebagai pemanis, pati makanan yang dimodifikasi, rasa alami, ester gliserol rosin dan zat pewarna. Beberapa rasa juga mengandung getah arab.
Gula vs. Pemanis Buatan
Jadi, versi Gatorade mana yang harus Anda minum? Itu sepenuhnya tergantung pada kesehatan dan situasi pribadi Anda. Konsumsi banyak gula secara konsisten, baik dalam makanan atau minuman olahraga, tidak baik untuk siapa pun; seperti yang dijelaskan oleh Harvard Health Publishing, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan peradangan kronis.
Mereka juga mengutip minuman manis sebagai penyebab khusus dalam mematikan sistem kontrol nafsu makan tubuh dan membantu Anda mengonsumsi cukup kalori untuk menambah berat badan tanpa menyadarinya.
Tetapi meskipun pemanis buatan membantu menurunkan kalori dan menambah kadar gula, tidak semua orang setuju bahwa mereka hebat. Seperti yang dijelaskan oleh Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum, penelitian pada hewan telah menghasilkan kekhawatiran berkelanjutan tentang peningkatan risiko kanker dari kedua asulfulfam K dan sucralose, meskipun keduanya memiliki persetujuan FDA. Kedua pemanis buatan hadir di Gatorade G2 dan Gatorade Zero.
Namun, Anda perlu mempertahankan keseimbangan elektrolit yang sesuai di dalam tubuh Anda, yang kadang-kadang berarti mengganti mineral elektrolit - terutama jika Anda telah mengerahkan diri dengan keras untuk waktu yang lama, atau sedang minum obat yang menghilangkan elektrolit Anda. Seperti yang dijelaskan oleh Pusat Medis Universitas Rush, elektrolit membantu mengatur segala sesuatu mulai dari hidrasi hingga sistem saraf dan fungsi otot Anda, termasuk jantung Anda.
Satu solusi? Gunakan campuran bubuk elektrolit yang mengandung stevia, pemanis bebas kalori alami, bukan gula atau pemanis buatan. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung elektrolit. Jika Anda penggemar berat Gatorade atau minuman olahraga lainnya yang menggunakan tambahan gula dan pemanis buatan, membatasi diri Anda pada konsumsi sedang akan membuat tubuh Anda lebih mudah untuk menangani pukulan tambahan dari semua rasa manis itu.
