Sebagian besar jenis teh, termasuk teh hijau dan hitam yang kaya antioksidan, mengandung sedikit kafein. Jika Anda sensitif terhadap stimulan, jangan khawatir - Anda selalu dapat menggunakan kantong teh tanpa kafein. Dengan cara ini, Anda akan dapat menikmati teh favorit Anda tanpa kegugupan.
Tip
Teh kopi tanpa kafein sama sehat dan bergizi seperti rekan biasa tetapi tanpa efek samping dari kafein. Ini ideal untuk calon ibu dan orang-orang yang sensitif terhadap stimulan.
Apa Salahnya Kafein?
Teh hitam telah muncul sebagai alternatif populer untuk kopi. Kaya antioksidan, melindungi terhadap peradangan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan bahkan kanker, menurut mini-review yang ditampilkan dalam International Journal of Health Sciences pada Mei-Juni 2019. Sama seperti secangkir joe pagi Anda, itu mengandung kafein, membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Satu cangkir teh hitam menyediakan antara 30 hingga 50 miligram kafein, lapor FDA. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, mendukung fungsi otak, meningkatkan kinerja mental dan membuatnya lebih mudah untuk menjaga berat badan, di antara manfaat lainnya. Orang dewasa yang sehat dapat mengkonsumsi hingga 400 miligram per hari tanpa khawatir tentang efek samping.
Jadi, apa yang salah dengan kafein? Beberapa individu sensitif terhadap stimulan dan mungkin mengalami reaksi buruk setelah minum kopi, teh, minuman berenergi dan minuman lain yang mengandung kafein. Semuanya bermuara pada susunan genetik mereka, menurut laporan Juni 2018 yang diterbitkan oleh Institute for Scientific Information on Coffee.
Selain itu, kafein dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang. Ketika dikonsumsi dalam dosis besar, dapat menyebabkan kegelisahan, masalah tidur, aritmia, kegugupan dan sakit kepala.
Apakah Anda peka terhadap stimulan atau mencoba membatasi kafein, Anda tidak harus menyerah minum teh. Sebagian besar merek sekarang menawarkan kantong teh tanpa kafein yang memberikan manfaat yang sama dengan teh biasa.
Manfaat Kesehatan Teh Tanpa Kafein
Kafein bukan satu-satunya senyawa yang bermanfaat dalam teh. Minuman populer ini memiliki nutrisi yang kuat. Teh hitam dan hijau, misalnya, penuh dengan katekin, theaflavin, polifenol, dan antioksidan lainnya.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam British Journal of Pharmacology pada Oktober 2016 membahas manfaat kesehatan potensial senyawa ini. Seperti yang dicatat oleh para peneliti, varietas teh ini kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Fitokimia dalam teh hijau tampaknya sangat bermanfaat dalam pencegahan kanker payudara, prostat, paru-paru dan kolorektal.
Katekin teh hijau dan hitam juga dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangi penyerapan dan pencernaan karbohidrat dan lemak, menurut ulasan di atas. Karena tingkat antioksidan yang tinggi, mereka melindungi terhadap stres oksidatif, yang memainkan peran utama dalam timbulnya penyakit ginjal dan jantung, demensia, gangguan kognitif dan gangguan yang berkaitan dengan usia.
Mengeluarkan kafein dari teh tidak memengaruhi nilai gizi dan kandungan antioksidannya. Ini teh yang sama, tetapi tanpa stimulan. Kelemahannya adalah mungkin tidak memberi Anda energi dan stamina yang sama dengan teh biasa.
Mengapa Beralih ke Decaf Tea?
Dari tidur malam yang lebih baik hingga suasana hati yang lebih baik dan gigi yang lebih putih, ada banyak alasan untuk beralih ke teh tanpa kafein. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein memiliki kekurangannya. Ini dapat meningkatkan kecemasan, memengaruhi tidur Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Senyawa ini juga dapat mengurangi sintesis kolagen dan mempercepat penuaan, menurut tinjauan Oktober 2014 yang diterbitkan dalam Desain, Pengembangan, dan Terapi Obat . Teh kopi tanpa kafein tidak memiliki efek samping ini.
FDA menyatakan bahwa mengonsumsi kafein dosis tinggi dapat mengubah suasana hati Anda, menyebabkan mual dan memperburuk kecemasan. Anda juga mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan dan sakit kepala. Jika Anda minum minuman berkafein sebelum tidur, Anda mungkin sulit tidur. Ini dapat memengaruhi tingkat produktivitas dan energi Anda.
Peringatan
Teh kopi tanpa kafein memang mengandung sejumlah kecil kafein, kata FDA. Jika Anda sensitif terhadap stimulan, beralihlah ke teh herbal bebas kafein atau hindari minum teh sebelum tidur.
Selain itu, kafein mungkin tidak aman untuk ibu hamil, memperingatkan American Pregnancy Association. Senyawa alami ini memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi. Ini juga dikaitkan dengan infertilitas dan keguguran, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Agar tetap aman, tukarkan teh reguler Anda dengan kantong teh tanpa kafein.
Stimulan ini tidak selalu berbahaya, tetapi beberapa orang lebih sensitif terhadapnya daripada yang lain. Selain itu, dapat menyebabkan komplikasi kehamilan. Teh kopi tanpa kafein sama sehatnya dengan kopi biasa - tetapi lebih aman.
