Jika Anda pernah berharap bahwa Fountain of Youth itu nyata, dengarkan: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) adalah bentuk vitamin B3, atau niasin, dan antioksidan kuat yang mengatur gen yang mempercepat penuaan.
Dengan mengambil suplemen nicotinamide mononucleotide (NMN), beberapa peneliti percaya Anda mungkin dapat meningkatkan kadar NAD + Anda dan berpotensi memutar balik waktu - mungkin dalam beberapa dekade.
Kedengarannya menjanjikan, bukan? Tetapi sebelum Anda membeli suplemen NMN, dapatkan manfaat yang diakui, beserta efek samping potensial dan satu peringatan penting yang perlu diingat.
Tentang Nicotinamide
Nikotinamid, yang kadang-kadang disebut niacinamide, adalah koenzim vitamin B3 (baca: ini membantu B3 melakukan tugasnya) dan merupakan bagian dari setiap sel hidup dalam tubuh. Ini adalah prekursor NAD +, yang penting untuk tubuh yang sehat dan diperlukan untuk membantu sistem neurologis, otak dan fungsi organ internal lainnya dengan efisiensi optimal. Nikotinamid menjadi NAD + melalui serangkaian transformasi kimia.
Melissa Caiyem, pelatih kesehatan berbasis di Colorado Springs yang mengejar gelar PhD dalam pengobatan alami, menjelaskan bahwa vitamin B3 dapat ditemukan dalam makanan nabati dan nabati, termasuk salmon, daging sapi, ayam, beras merah, kacang tanah, biji bunga matahari dan kacang-kacangan.
NAD + dan Aging
Seiring bertambahnya usia, level NAD + di tubuh Anda menurun. Ini membuat sel Anda lebih sulit diperbaiki, sehingga Anda berisiko mengalami penurunan fisik dan mental.
Selain penuaan, toko NAD + Anda dapat berkurang karena stres, pola makan yang buruk, obat-obatan tertentu, kurang tidur dan penggunaan alkohol yang berlebihan. Jadi, bagaimana cara mengembalikan level-level tersebut setelah mereka turun?
"Jumlah NMN yang dibutuhkan untuk meningkatkan NAD + pada manusia jauh melebihi jumlah yang ditemukan dalam sumber makanan, " kata Caiyem. Anda membutuhkan ratusan miligram untuk menaikkan level NAD +, tetapi berbagai makanan memiliki konsentrasi kurang dari 1 miligram per kilogram. Jadi, katanya, "untuk mencapai efek yang diinginkan, orang harus menambah."
Potensi Manfaat Suplemen NMN
Suplemen NMN menawarkan harapan untuk merangsang peningkatan kadar NAD + Anda, karena nicotinamide mononucleotide menjadi NAD + setelah melalui serangkaian transformasi kimia alami dalam tubuh. Suplemen mengandung dosis tinggi NMN - jumlah yang Anda tidak pernah bisa dapatkan melalui makanan saja.
Suplemen NMN memiliki potensi untuk melawan penuaan, menangkal penyakit kronis dan meningkatkan tingkat energi Anda. Manfaat lain yang dijanjikan oleh suplemen NMN adalah meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan pembangkit tenaga energi sel Anda. Mitokondria yang membusuk diperkirakan berkontribusi terhadap penurunan kesehatan fisik dan mental Anda seiring bertambahnya usia.
Dengan mengonsumsi suplemen NMN, Anda juga dapat memperoleh manfaat yang meliputi:
- Peningkatan kognisi
- Hati dan metabolisme yang lebih sehat
- Umur yang lebih panjang
- Peningkatan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke sel
- Meningkatkan daya tahan
NMN dapat melawan beberapa efek penuaan, termasuk penambahan berat badan, sensitivitas insulin, dan energi rendah. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah perubahan terkait usia pada organ. Dalam studi, NMN menunjukkan potensi dalam meningkatkan produksi NAD + untuk membantu diabetes dan penyakit Parkinson.
Penelitian yang diterbitkan dalam Metabolisme Sel pada bulan Desember 2016 menemukan bahwa suplementasi dengan NMN pada tikus liar siap menyebabkan sintesis NAD + untuk memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Dengan kata lain, NMN mengurangi penurunan fisiologis terkait usia pada tikus.
Tangkapan
Sebelum Anda mengatakan "daftarkan saya" untuk suplemen NMN, perlu diingat bahwa semua manfaat penyembuhan dan anti-penuaan yang mengesankan ini hanya bersifat teoritis ketika menyangkut manusia.
Penelitian telah membuktikan NMN efektif pada hewan. Tapi, seperti yang ditunjukkan Caiyem, "NMN tidak memiliki studi pada manusia sampai saat ini." Itu tampaknya ditoleransi dengan baik pada tikus dan tidak menyebabkan efek samping. Tetapi tikus memiliki metabolisme yang berbeda dari manusia. Dan faktor gaya hidup manusia, termasuk stres dan diet, sangat bervariasi dari tikus di kandang.
Suplemen NMN dalam studi tikus juga ditawarkan sebagai suntikan - tetapi suplemen manusia ditawarkan secara oral. Berbagai jenis administrasi dapat mempengaruhi ketersediaan dan efek NMN.
Singkatnya: NMN tampaknya menjanjikan berdasarkan penelitian terbatas di luar sana, tetapi saat ini tidak ada uji coba yang diterbitkan atau penelitian untuk membuktikan bahwa suplemen melakukan apa pun untuk secara efektif meningkatkan kadar NAD + pada manusia.
Juga, perlu diingat bahwa, menurut Institute of Medicine, batas atas untuk konsumsi semua produk niasin - termasuk bentuk nikotinamid - adalah 35 miligram per hari.
: Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Memiliki Reaksi Niasin
Memilih Suplemen
Memiliki sedikit atau tidak ada penelitian substansial yang mendukung manfaat suplemen NMN tidak menghentikan produsen dari menciptakan pasar yang kuat untuk produk-produk ini.
Ketika mempertimbangkan suplemen, selalu menyadari bahwa mereka tidak menjalani pemeriksaan ketat yang sama seperti obat-obatan. Suplemen tidak berada di bawah peraturan utama dari Food and Drug Administration, yang berarti produsen dapat membuat klaim luas pada label mereka yang tidak selalu terbukti.
Saat mencari suplemen berkualitas, berikut adalah beberapa hal yang harus dicari:
- Transparansi: Produk mencantumkan semua bahan yang dapat Anda temukan dengan mudah, seperti pada label. Idealnya, suplemen harus memiliki daftar bahan minimal, yang memastikan Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi yang Anda inginkan dan lebih sedikit pengisi.
- Pihak ketiga diuji: Meskipun tidak diperlukan, perusahaan suplemen dapat memilih untuk menguji kualitas produk mereka oleh pihak ketiga, seperti NSF International atau ConsumerLab.com. Cari sertifikasi pihak ketiga pada label produk atau situs web.
- GMP: FDA menjabarkan Good Manufacturing Practices untuk pengembang suplemen, yang mendorong mereka untuk membuktikan identitas, kemurnian, kualitas, kekuatan dan komposisi bahan-bahan mereka. Cari tanda pada label produk atau situs web yang menunjukkan perusahaan mengikuti praktik ini.
Garis bawah
Sebuah tinjauan penelitian dalam jurnal Biomolekul Januari 2019 menyimpulkan bahwa NMN menunjukkan potensi tetapi tidak memiliki data klinis dan toksikologis yang diperlukan untuk rekomendasi luas. Plus, NMN mahal untuk diproduksi, sehingga mahal untuk Anda, konsumen.
NMN menjanjikan sebagai pengobatan terapi untuk penyakit Alzheimer, penyakit kardiovaskular dan diabetes serta banyak penyakit penuaan. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan itu aman dan benar-benar efektif pada manusia.
