Tip
Jika Anda cukup lelah, perjalanan ke gym mungkin membantu meningkatkan tingkat energi Anda lebih dari menghabiskan sore hari di sofa.
Bagaimana Latihan Meningkatkan Energi
Seberapa sering Anda menemukan diri Anda mengatakan bahwa Anda tidak punya energi untuk berolahraga? Nah, jika Anda terlalu lelah untuk berolahraga di pagi hari atau mendapati Anda melewatkan kelas kebugaran malam Anda, Anda mungkin ingin memikirkan kembali pilihan-pilihan itu.
Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan energi Anda. Salah satu alasan Anda memperhatikan peningkatan energi dari olahraga adalah karena itu membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Ini dapat mengarah pada peningkatan kesehatan Anda dan peningkatan tingkat energi.
Plus, ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon "merasa enak" yang disebut serotonin - sebagai respons terhadap peningkatan aktivitas. Dan ketika Anda berkomitmen pada rencana jangka panjang untuk olahraga teratur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidur lebih baik, yang berarti Anda cenderung merasa lelah pada hari berikutnya.
Bagaimana Latihan Membantu Mengurangi Stres
Stres, keletihan, dan olahraga, semuanya berkontribusi membuat Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Jika Anda lelah karena stres, olahraga dapat membantu meringankan gejala Anda. Latihan yang baik juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan penuh energi.
Selain itu, manfaat kesehatan mental dari olahraga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat mengurangi perasaan lelah Anda. Selain membantu, olahraga juga dapat memerangi masalah tidur yang sering menyertai stres.
Apakah Ini Masalah Medis?
Terkadang kelelahan adalah akibat dari masalah medis, seperti flu, sindrom kelelahan kronis atau kelainan tiroid. Waktu di gym jarang membantu jika Anda merasa lelah karena alasan ini dan benar-benar dapat memperburuk kelelahan Anda.
Jika Anda terlalu lelah untuk berolahraga hanya sekali seminggu, ini mungkin bukan masalahnya. Tetapi jika Anda selalu merasa lelah luar biasa dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga besok, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter. Dia akan dapat membantu Anda menentukan apa yang sedang terjadi dan membuat Anda kembali ke rutinitas olahraga Anda.
Kapan Melewati Gym
Dalam sebagian besar keadaan, merasa lelah bukanlah alasan untuk melewatkan perjalanan ke gym. Bahkan, itu bisa menjadi alasan untuk membuat tubuh Anda bergerak dan pergi ke gym. Namun, jika perasaan lelah Anda berasal dari jadwal yang terlalu penuh atau masalah medis, Anda mungkin ingin melewatkan sesi itu dan memberikan diri Anda izin untuk berolahraga besok.
Tetapi sebelum Anda menjadikan ini kebiasaan, ingatlah bahwa itu tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga. Sebagai gantinya, sesuaikan kalender Anda untuk memberikan ruang bagi kebugaran di hari Anda. Dan jika tingkat energi Anda tidak meningkat, mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan Anda merasa lelah.
