Juga dikenal sebagai molar ketiga, gigi bungsu biasanya muncul antara usia 17 dan 25 tahun. Gigi ini dapat mengganggu gigitan yang sehat, menyumbat mulut dan menyebabkan gejala tidak menyenangkan lainnya seperti sakit kepala dan sakit telinga. Untuk alasan ini, dianjurkan gigi bungsu dicabut sebelum gigi meletus, atau tumbuh ke dalam mulut.
Pencabutan gigi bungsu dianggap sebagai prosedur bedah mulut dan termasuk periode pemulihan antara satu minggu dan - jika Anda mengalami komplikasi serius - hingga enam bulan. Proses pemulihan Anda mungkin berarti Anda harus menahan diri dari berolahraga untuk jangka waktu tertentu untuk menghindari cedera pada area gigi yang terkena.
Latihan Setelah Pencabutan Gigi Wisdom
Segera setelah operasi pencabutan gigi bungsu, Anda akan mengalami pembengkakan dan pendarahan. Latihan tidak disarankan saat ini karena Anda dapat mengganggu jahitan Anda atau mengeluarkan bekuan darah yang melindungi soket gigi jika Anda secara tidak sengaja mengenai mulut Anda atau mengepalkan rahang Anda selama berolahraga.
Setelah pencabutan gigi bungsu, tubuh Anda perlu waktu untuk sembuh. Hindari aktivitas berat apa pun selama setidaknya 24 jam setelah operasi, minum obat yang diperlukan dan ikuti instruksi dokter bedah mulut Anda.
Kerangka Waktu Latihan
Kerangka waktu untuk kembali ke rutinitas latihan Anda berbeda dari orang ke orang. Namun, tanda-tanda Anda mungkin dapat berolahraga dengan aman termasuk penghentian perdarahan, berkurangnya pembengkakan pada gusi dan perasaan sehat secara umum. Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa pusing atau tidak nyaman, tunggulah beberapa hari lagi sebelum kembali berolahraga.
Mulailah perlahan-lahan dengan opsi olahraga berdampak rendah seperti berjalan atau menggunakan mesin elips saat Anda mulai berolahraga setelah pencabutan gigi bungsu. Jika Anda berolahraga penuh-kontak, Anda mungkin perlu menunggu setidaknya seminggu sebelum melanjutkannya untuk menghindari cedera mulut.
Pertimbangkan Asupan Makanan
Selain kekhawatiran tentang rasa sakit saat berolahraga, Anda juga harus ingat bahwa Anda mungkin tidak dapat berolahraga pada tingkat yang sama seperti yang biasa Anda lakukan. Ini karena Anda telah mengonsumsi persediaan makanan terbatas, yang mungkin tidak memberi Anda banyak energi untuk berolahraga setelah pencabutan gigi bungsu.
Sadarilah bahwa Anda mungkin mengalami tanda-tanda seperti sakit kepala ringan dan kelemahan otot saat berolahraga. Anda mungkin ingin berolahraga dengan intensitas lebih rendah sampai Anda bisa makan lebih banyak makanan padat. Jika Anda merasa pusing, Anda harus berhenti berolahraga atau berjalan berputar-putar untuk memperlambat detak jantung Anda.
