Menurut Peter J. D'Adamo, naturopath yang menciptakan diet Golongan Darah, orang tipe O adalah keturunan dari pemburu kuno dan harus mengikuti rencana makan yang mencerminkan leluhur mereka: tinggi protein hewani dan sayuran, rendah biji-bijian dan susu. Hanya buah-buahan tertentu yang dianggap baik untuk tipe O. Namun, penelitian Universitas Toronto yang diterbitkan pada 2014 tidak menemukan bukti yang mendukung teori di balik diet Golongan Darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan kelemahan sebelum mencoba mengikuti rencana.
Pilih Plum Segar
Semua jenis prem segar - merah, hijau atau ungu tua - adalah buah yang baik untuk dimakan oleh orang tipe O pada diet Golongan Darah, menurut D'Adamo. Situs diet resmi Golongan Darah mengatakan ini karena plum mengandung komponen yang dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi poliamina. Poliamina konsentrasi darah tinggi, menurut D'Adamo, dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan dan kanker. Dia juga mengklaim buah plum dapat menurunkan tingkat indican individu yang diekskresikan tipe O individu. Urine indican yang tinggi sering terjadi pada orang dengan gangguan pencernaan.
Memasukkan Prune
Plum, atau prem kering, juga direkomendasikan oleh D'Adamo untuk individu tipe O. Seperti plum segar, diet Golongan Darah mempromosikan kemampuan plum untuk menurunkan sintesis poliamina dan tingkat indican. Plum sangat dianjurkan untuk penderita diabetes golongan darah O pada rencana tersebut. Pangkas pure - yang bisa Anda siapkan sendiri atau beli - juga diizinkan. Ini dapat digunakan sebagai pengganti mentega atau minyak dalam makanan yang dipanggang karena jauh lebih sedikit lemak dan kolesterol. Rencanakan 1/4 cangkir pure pangkas untuk setiap 1/4 cangkir lemak.
Nikmati Gambar
Orang dengan darah tipe O dapat memasukkan banyak buah ara segar dan kering dalam makanan mereka. Keduanya konon memiliki efek yang sama pada tingkat indican dan polyamine seperti plum dan prem. Hindari ara manisan atau buah ara kalengan dalam sirup berat, yang keduanya mengandung kadar gula tinggi. Sementara 1 cangkir buah ara segar yang diiris dihitung sebagai satu porsi buah, hanya ½ cangkir buah ara kering dianggap sebagai porsi penuh. Batasi asupan buah kering untuk menghindari kalori berlebih.
Buah-Buahan Lainnya yang Diizinkan
Golongan darah O orang bisa makan sejumlah buah lain yang dianggap netral untuk mereka dalam diet Golongan Darah. Berdasarkan premis diet, buah-buahan ini tidak berbahaya, tetapi tidak memiliki manfaat medis spesifik yang sama untuk orang-orang tipe O seperti buah ara, prem dan prem. Mereka, bagaimanapun, menyediakan serat dan nutrisi penting seperti kalium dan vitamin C. Beberapa contoh yang sesuai untuk golongan darah O individu termasuk ceri, apel, semua varietas anggur, semangka, pir, pisang, blueberry, lemon, jeruk, jeruk bali, pepaya dan raspberry.
