Buah jeruk digunakan oleh beberapa orang untuk membantu mempromosikan penurunan berat badan alami, karena kandungan vitamin C dan antioksidannya. Tidak ada efek samping dari makan buah terlalu banyak karena sebagian besar vitamin dan mineral dari buah larut dalam air dan dapat dikeluarkan dari tubuh. Penurunan berat badan disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak, yang dihasilkan dari vitamin C. Banyak diet penurunan berat badan jangka pendek memasukkan jeruk bali dalam grafik diet mereka, yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi di antara semua buah jeruk.
Manfaat
Diet Grapefruit didasarkan pada berbagai studi di mana para partisipan dalam sebuah studi mengalami penurunan berat badan rata-rata sekitar 3 lb. Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk bali, dan buah jeruk lainnya, membantu mengatur metabolisme. Dengan memecah karbohidrat kompleks dan gula lebih cepat, lebih sedikit lemak yang disimpan, membantu menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan
Buah jeruk yang berbeda menghasilkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeda. Sebuah kisah tahun 2004 dari BBC News mengindikasikan bahwa grapefruit membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Tingkat insulin yang lebih rendah berarti lebih sedikit mengidam. Ketika Anda merasa kurang lapar, konsumsi makanan Anda berkurang, membantu Anda menurunkan berat badan. Jeruk dan nektarin membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyediakan pasokan vitamin C yang meningkat, yang memetabolisme lemak.
Diet
Banyak diet yang berfokus pada peningkatan asupan jeruk bali atau buah jeruk lainnya, namun, Anda harus memastikan bahwa diet yang Anda ikuti mengandung semua kebutuhan nutrisi tubuh. Makan makanan yang seimbang, sertakan banyak buah dan sayuran, dan batasi asupan lemak, makanan olahan, dan gula rafinasi. Penting untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
Jeruk pahit
Katherine Zeratsky, ahli gizi di Mayo Clinic.com, mengatakan bahwa meskipun beberapa penelitian telah membuktikan efektivitas jeruk pahit untuk menurunkan berat badan, sebenarnya suplemen herbal berasal dari pohon jeruk pahit. Itu menjadi populer ketika FDA melarang ephedra, tetapi suplemen jeruk pahit tidak mengandung ekstrak jeruk yang telah terbukti aman. Sebaliknya, itu termasuk stimulan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Detoksifikasi
Karena kebaikan yang diberikan buah jeruk, Anda dapat menjadikannya bagian dari diet harian Anda. Makan buah jeruk sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk membersihkan sistem Anda. Anda bahkan dapat minum jus lemon dicampur dengan air hangat ketika Anda bangun di pagi hari sebagai metode detoksifikasi lainnya.
