Kesulitan tidur atau tetap tidur sepanjang malam adalah masalah yang sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal di siang hari. Jika Anda mengalami masalah tidur berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan ramuan alami yang disebut valerian root untuk membantu Anda tidur. Dokter Anda dapat merekomendasikan dosis yang sesuai dari akar valerian berdasarkan kebutuhan kesehatan Anda.
Berapa Banyak untuk Mengambil
Orang yang mengalami insomnia dapat mengonsumsi antara 400 miligram dan 900 miligram ekstrak akar valerian setiap hari. Biasanya, Anda tidak boleh menggunakan akar valerian selama lebih dari 28 hari berturut-turut kecuali diperintahkan oleh profesional medis.
Kapan Mengambil
Waktu terbaik untuk mengambil dosis harian akar valerian Anda adalah 30 menit hingga dua jam sebelum tidur. Setelah mengambil pengobatan herbal ini, Anda akan menjadi semakin mengantuk. Karena alasan ini, jangan mengambil akar valerian kecuali Anda berniat tertidur segera setelah meminumnya.
Obat Lain yang Tidak Diminum
Saat mengambil akar valerian, ada obat lain yang tidak boleh Anda minum. Hindari penggunaan alprazolam atau obat penenang lainnya bersamaan dengan akar valerian karena kombinasi perawatan ini dapat menyebabkan kantuk parah. Selain itu, jangan mengonsumsi akar valerian dengan alkohol, karena minuman beralkohol dapat meningkatkan efek sedatif dari akar valerian.
Potensi Efek Samping
Perawatan jangka pendek dengan akar valerian biasanya aman, tetapi dapat menyebabkan efek samping ringan pada orang-orang tertentu. Anda mungkin merasa sangat bersemangat atau gelisah dan mungkin sakit kepala. Mengambil dosis tinggi akar valerian dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, yang mungkin menyulitkan Anda untuk tetap waspada dan penuh perhatian saat berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari Anda yang biasa. Jika efek samping ini mengganggu atau bertahan, hubungi dokter Anda untuk bimbingan dan perawatan lebih lanjut.
