Meskipun makan makanan apa pun bisa menggemukkan jika Anda makan banyak - jika Anda makan jeruk, Anda tidak akan menambah berat badan dengan memakannya. Jeruk memiliki kerapatan energi yang sangat rendah, artinya Anda bisa makan jeruk dalam jumlah besar tanpa mengonsumsi banyak kalori. Karena jeruk membuat Anda kenyang meskipun rendah kalori, jika Anda mencoba menurunkan berat badan - atau tidak menambah berat badan - makan jeruk adalah pilihan bijak.
Faktor Kalori
Setiap jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 62 kalori. Itu hanya sebagian kecil dari 2.000 kalori yang dibakar rata-rata wanita aktif dalam sehari, dan porsi yang lebih kecil dari 2.500 kalori yang dibakar rata-rata pria. Untuk mendapatkan satu pon lemak, Anda harus makan sekitar 3.500 kalori lebih banyak daripada energi yang Anda bakar. Itu akan memakan sekitar 56 jeruk sedang di atas diet normal pemeliharaan berat badan Anda.
