Baik Anda berbelanja bahan makanan, memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda mengangkat atau memiliki anak balita yang ingin dijemput, mengangkat benda tertentu tidak dapat dihindari selama kehamilan. Mengetahui batasan Anda sangat penting. Berpikir dengan hati-hati tentang cara mengangkat benda dan meminta bantuan bila perlu memastikan bahwa Anda tidak melukai diri sendiri atau membahayakan bayi Anda.
Pertimbangan
Tidak semua wanita hamil diciptakan sama, sehingga beberapa akan dapat dengan aman mengangkat barang-barang selama kehamilan dan yang lain harus menyerahkan barang kepada orang lain. Pertimbangkan riwayat medis Anda dan komplikasi yang Anda kembangkan selama kehamilan. Jangan mengangkat benda yang membutuhkan ketegangan fisik jika Anda memiliki riwayat masalah punggung atau leher rahim yang melemah. Mengangkat sesuatu yang berat juga keluar jika Anda memiliki riwayat persalinan prematur atau saat ini dalam bahaya persalinan prematur. Dokter Anda harus memberi tahu Anda jika Anda memiliki komplikasi selama pemeriksaan rutin Anda.
Bahaya Potensial
Menggendong bayi sudah membuat Anda tegang. Mengangkat barang-barang berat, atau salah mengangkat barang, meningkatkan peluang Anda melukai punggung Anda. Menarik otot punggung akan membuat Anda sakit dan sengsara dan membuat setiap gerakan terasa sakit. Membawa sesuatu yang berat juga dapat membuat Anda semakin tidak seimbang, meningkatkan risiko Anda jatuh dan menyakiti diri sendiri dan bayi Anda. Jika Anda berisiko mengalami persalinan prematur, mengangkat satu kotak saja dapat memicu kontraksi.
Berapa Banyak untuk Angkat
Bahkan jika Anda benar-benar sehat, Anda tidak harus mengangkut furnitur selama bulan kesembilan kehamilan Anda. Kurangi mengangkat benda-benda berat saat kehamilan Anda semakin maju. Jika Anda tidak memiliki komplikasi, Anda sesekali dapat mengangkat barang yang beratnya lebih dari 50 pound hingga minggu ke-20 kehamilan Anda. Biasanya aman untuk sesekali mengangkat barang yang beratnya antara 25 dan 50 pound hingga minggu ke 30 Anda. Anda harus bisa dengan aman mengangkat barang-barang yang beratnya 25 pound atau kurang selama kehamilan Anda.
Cara Mengangkat
Pusat gravitasi Anda berubah ketika Anda sedang hamil, jadi mengangkat barang-barang berat secara tidak benar bisa berbahaya dan menyakitkan. Untuk mengangkat dengan aman, jongkok untuk mengambil item daripada membungkuk di pinggang. Dorong diri Anda kembali ke posisi berdiri menggunakan kaki Anda dan pegang benda itu sedekat mungkin dengan tubuh Anda untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Mengenakan gelang bersalin di sekitar perut Anda dapat memberi Anda lebih banyak dukungan punggung jika otot Anda lemah atau perut Anda terlalu menonjol untuk membuat barang-barang membawa nyaman.
