Menurunkan berat badan adalah perjuangan berat. Apa pun yang dapat memberi Anda sedikit dorongan ekstra atau membantu Anda mengurangi satu pound ekstra perlu ditelusuri. Sementara beberapa suplemen membantu, yang lain membuang-buang uang atau tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Vitamin E adalah salah satu suplemen tersebut. Meskipun melayani banyak tujuan dalam tubuh Anda, itu tidak membantu untuk menurunkan berat badan.
Vitamin E dan Obesitas
Karena vitamin E adalah suplemen yang larut dalam lemak, mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk mengambil ekstra jika Anda kelebihan berat badan. Namun, hanya karena Anda memiliki banyak vitamin E dalam tubuh Anda tidak berarti Anda dapat menggunakannya. Sebuah artikel dari Oregon State University menunjukkan bahwa orang gemuk mungkin perlu menambah vitamin E.
Meskipun seseorang yang obesitas mungkin memiliki lebih banyak vitamin E yang mengalir melalui aliran darah dari biasanya, tubuhnya tidak dapat menggunakannya secara efektif. Ketika sel-sel lemak menjadi penuh, mereka berhenti menerima nutrisi, termasuk vitamin E.
Vitamin E untuk Menurunkan Berat Badan
Sayangnya, hanya karena orang gemuk mengalami kesulitan menyerap vitamin E tidak berarti bahwa suplemen akan membantu menurunkan berat badan. Vitamin E bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi tidak membantu menurunkan berat badan, kata sebuah artikel dari Examine.com. Vitamin A, B, dan D lebih baik untuk itu.
Kalori Masih Berkuasa
Sesederhana ini kedengarannya, penurunan berat badan menjadi rumus sederhana: kalori masuk versus kalori keluar. Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil untuk menurunkan berat badan. Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, vitamin E harus membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Saat ini, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu bisa.
Manfaat Vitamin E
Itu tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar diskon vitamin E; ia memiliki manfaat lain yang membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. National Institutes of Health menyatakan bahwa vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda, artinya vitamin E dapat membantu mencegah penyakit seperti aterosklerosis yang disebabkan oleh radikal bebas yang berlebihan.
Masalah dengan Vitamin E
Studi tentang vitamin E relatif tidak meyakinkan pada saat ini. Itu tidak menurunkan risiko penyakit jantung atau kanker, menurut sebuah artikel dari Harvard School of Public Health. Bahkan, itu meningkatkan risiko kanker prostat pada pria ketika dikonsumsi 400 unit internasional per hari.
Kemungkinan Anda mendapatkan cukup vitamin E dari diet Anda. Itu karena itu adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya Anda dapat menyimpannya dalam sel lemak Anda untuk digunakan nanti. Ini juga berarti Anda perlu makan makanan berlemak untuk meningkatkan kadar vitamin E Anda. Biji bunga matahari, almond dan kacang tanah sangat tinggi antioksidan.
Haruskah Anda Mengonsumsi Vitamin E?
Mungkin tidak perlu mengambil suplemen, karena sebagian besar manfaat dipertanyakan. Berkeley Wellness tidak lagi merekomendasikan suplemen vitamin E, karena studi tentang vitamin sangat mengecewakan.
