Bentuk wajah Anda ditentukan secara genetis, meskipun olahraga yang mengencangkan otot-otot wajah Anda mungkin berdampak kecil pada penampilan wajah Anda. Namun, tidak ada jumlah penurunan berat badan yang dapat mengubah wajah bulat menjadi oval atau persegi panjang, dan Anda tidak dapat menargetkan wajah, atau area tubuh tertentu, untuk penurunan berat badan. Namun, jika Anda kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan, wajah Anda sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang membuat orang tersebut tidak terlihat.
Perubahan Alami di Wajah Anda
Pindah dari masa muda ke masa dewasa secara alami akan meremas wajah Anda. Anda membawa sedikit lebih banyak lemak wajah di masa kanak-kanak dan remaja, hanya untuk menemukan bahwa wajah yang lebih penuh akan sedikit bergeser begitu Anda mencapai kematangan di usia 20-an. Kulit Anda masih memiliki banyak elastisitas, dan lemak tetap merata di dahi, pipi dan dagu Anda. Lemak yang didistribusikan secara merata pada masa muda Anda kehilangan volume dan bergeser ke bawah seiring bertambahnya usia. Anda mungkin melihat rahang terbentuk di leher, dan kantung kulit di sekitar dagu. Wanita dan pria yang lebih tua, yang mencoba mempertahankan kerangka langsing yang tidak wajar mungkin tampak kusut. Penurunan berat badan terlihat di pipi dan mata mereka karena elastisitas kulit berkurang, menjadi lebih kendor.
Tubuh Lebih Ramping, Wajah Lebih Ramping
Untuk melangsingkan wajah Anda, Anda harus merampingkan seluruh tubuh. Kurangi asupan kalori Anda dan gerakkan lebih banyak sehingga Anda menciptakan defisit 250 hingga 1.000 kalori antara apa yang Anda makan setiap hari dan apa yang Anda bakar. Defisit ini menghasilkan rata-rata kehilangan 1/2 hingga 2 pon per minggu, karena 1 pon lemak sama dengan 3.500 kalori. Berolahraga setidaknya 250 menit per minggu untuk membakar kalori yang cukup untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, saran American College of Sports Medicine.
Diet rendah biji-bijian, gula dan lemak jenuh membantu menurunkan berat badan Anda. Jadikan sebagian besar makanan Anda terdiri dari bagian sederhana dari daging tanpa lemak, unggas, ikan atau tahu bersama sayuran segar dan biji-bijian. Ganti campuran camilan olahan, keripik dan bar energi dengan buah segar, yogurt rendah lemak, dan mentega kacang.
Terlihat Pelangsingan Wajah
Ketika rencana penurunan berat badan Anda yang komprehensif menciptakan kehilangan yang cukup untuk terlihat di wajah benar-benar tergantung pada kecenderungan kehilangan lemak tubuh Anda dan kekuatan pengamatan Anda. Anda mungkin memperhatikan penurunan berat badan di hadapan rekan kerja, atau diri Anda sendiri, sebelum Anda melihatnya di bagian tubuh yang lain. Anda paling sering melihat wajah dan terbiasa dengan detail dan nuansa. Bukan berarti penurunan berat badan diisolasi pada wajah; itu lebih jelas. Cairan sering kali membentuk berat badan yang Anda turun dengan cepat dalam beberapa minggu pertama perubahan pola makan dan olahraga. Penurunan berat badan air ini mungkin terlihat jelas di wajah.
Ketika Penurunan Berat Badan Tidak Diperlukan
Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat, jangan mencoba menurunkan berat badan untuk melangsingkan wajah Anda. Ukuran dan bentuk wajah Anda mungkin masalah genetika atau obat-obatan tertentu, yang keduanya tidak selalu dapat Anda kendalikan.
Kortikosteroid seperti prednison, yang membantu gangguan autoimun dan kondisi peradangan, dapat menyebabkan kondisi "wajah bulan" ketika dikonsumsi dalam jangka panjang. Mereka mendorong retensi cairan dan mendistribusikan kembali lemak ke wajah, punggung dan bagian tengah. Jika dokter Anda meresepkan steroid ini untuk melindungi kesehatan Anda, wajah yang bengkak mungkin merupakan efek samping yang harus Anda sesuaikan.
Genetika mungkin telah memberkati Anda dengan wajah bulat, persegi, atau berbentuk hati. Struktur penting wajah Anda tidak dapat diubah dengan diet atau olahraga. Pemotongan rambut dan metode tertentu dari aplikasi rias dapat menciptakan ilusi wajah yang lebih ramping, tetapi trik kosmetik ini tidak akan benar-benar mengubah fisik Anda.
