Bagaimana mencegah sakit perut traveler

Bepergian dapat membuat stres pada tubuh Anda bahkan sebelum Anda mencapai tujuan Anda karena saraf atau perubahan tekanan udara. Mengembangkan perut yang sakit, yang juga disebut diare atau TD, setelah mencicipi masakan lokal dapat menjadi salah satu mimpi buruk perjalanan terburuk Anda. Cegah sakit hati wisatawan sebelum Anda memulai perjalanan dan saat Anda menjelajahi tempat liburan Anda.

Pilih makanan Anda dengan hati-hati untuk menghindari sakit perut. Kredit: Photodjo / iStock / Getty Images

Langkah 1

Pilih makanan pra-perjalanan Anda dengan hati-hati, terutama jika Anda terbang ke tujuan liburan Anda. Hindari makanan cepat saji berminyak, jika mungkin, serta minuman berkarbonasi atau beralkohol. Lemak yang dikombinasikan dengan kecemasan terbang atau turbulensi di udara dapat membuat perut kesal. Karbonasi dan alkohol dapat mengeringkan Anda, membuat Anda merasa sakit.

Langkah 2

Minumlah air hanya dari sumber yang dipastikan aman dan bebas dari bakteri. Agen perjalanan Anda akan memberi tahu Anda tentang keamanan air di negara tempat Anda bepergian. Jika ragu, pilih air kemasan, jus atau soda, dan lupakan es batu, yang bisa terkontaminasi. Rebus air keran dalam panci di atas kompor selama setidaknya satu menit untuk membunuh mikroorganisme yang ada.

Langkah 3

Cegah sakit perut wisatawan dengan hanya makan makanan yang dipasteurisasi jika memungkinkan. Periksa label susu, keju, yogurt, dan jus buah. Jangan mengkonsumsi barang-barang jika status pasteurisasi tidak diketahui.

Langkah 4

Makan makanan pada suhu yang sesuai untuk disajikan. Dengan kata lain, makan makanan pembuka panas saat sedang panas dan segera mengkonsumsi makanan dingin saat disajikan. Makanan yang tidak didinginkan dalam waktu dua jam harus dibuang, karena risiko pertumbuhan bakteri yang tidak sehat meningkat.

Langkah 5

Gunakan akal sehat Anda mengenai kondisi sanitasi di restoran dan tempat makanan untuk menghindari sakit perut atau diare. Jika tempat itu tampak kotor, kemungkinan kontaminasi makanan. Pergi ke tempat lain untuk makan.

Langkah 6

Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil obat pencegahan sebelum Anda bepergian. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit tidak merekomendasikan penggunaan antibiotik preventif untuk TD karena risiko tertular infeksi yang tidak terkait selama perjalanan. CDC mengakui fakta bahwa obat-obatan berbasis bismut dapat membantu mencegah dan mengobati sakit perut pengelana.