Lemonade telah semakin dipasarkan dalam program diet sebagai ajudan penurunan berat badan. Secara khusus, Diet Lemonade, juga dikenal sebagai Master Cleanse, adalah program penurunan berat badan populer yang pertama kali dikembangkan oleh Stanley Burroughs pada tahun 1940-an. Limun diklaim membantu detoksifikasi tubuh dengan membuang akumulasi racun dan produk limbah dari kebiasaan diet yang buruk dan bahan kimia lingkungan. Namun, menurut Mayo Clinic, ada kekurangan bukti ilmiah yang membuktikan diet detoksifikasi.
Manfaat Limun
Menurut The Diet Channel.com dan Kimberly Synder, CN dan penulis "The Beauty Detox Solution, " jus lemon dapat membantu memecah limbah yang menumpuk di saluran pencernaan. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, B dan riboflavin dan mineral magnesium dan fosfor. Meskipun lemon bersifat asam, suatu kondisi yang diyakini tidak seimbang asam alami / keadaan basa tubuh, mereka jauh lebih asam daripada kondisi alami lambung dan membantu menjaga keseimbangan asam / alkali yang sehat dalam tubuh. Ini mengurangi risiko masalah kesehatan, seperti pencernaan yang buruk, mulas dan alergi. Snyder juga menulis bahwa air lemon membantu mengurangi risiko sembelit dengan meningkatkan sekresi empedu dari hati.
Diet Limun
Lemonade Diet, atau Master Cleanse, adalah program detoksifikasi yang melibatkan minum Master Cocktail khusus untuk penurunan berat badan yang cepat dan efektif. Koktail mencakup kombinasi air dengan 10 ons. jus lemon segar, satu sendok makan. sirup maple dan cabai rawit. Diet ini dimaksudkan untuk diikuti selama periode 10 hingga 14 hari, di mana waktu penggemar minum enam hingga delapan gelas air limun setiap hari selain air dan teh herbal dengan obat pencahar. Dipercayai bahwa minuman limun membantu menyiram tubuh dari produk-produk limbah, memberikan waktu bagi organ untuk beristirahat dan memperbaiki serta mengurangi keinginan makan. Meskipun diet ini dapat membantu penurunan berat badan, kerugian biasanya merupakan akibat dari asupan kalori dan gizi yang parah dan kurang valid secara ilmiah. Bicaralah dengan dokter sebelum memulai rencana diet seperti ini, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Argumen Kontra
Meskipun limun telah disebut-sebut bermanfaat untuk menurunkan berat badan, telah diperdebatkan bahwa tidak ada yang unik tentangnya. Menurut Karen Crawford, MS, RD, CSP dari The Diet Channel, minuman limun yang disiapkan dengan air dan sirup maple kekurangan nutrisi dan pada dasarnya hanya minuman gula. Limun tidak memberikan sifat detoksifikasi yang valid, dan jus lemon hanyalah asam lemah seperti cuka. Bahan umum lainnya yang ditambahkan ke minuman diet limun, seperti cabai rawit, hanya dapat mengiritasi saluran pencernaan, yang menyebabkan diare. Seperti yang dinyatakan oleh Mayo Clinic, penurunan berat badan yang paling sehat termasuk diet seimbang yang dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Peringatan
Waspadalah terhadap diet detoks seperti Master Cleanse atau variasi dari Diet Lemonade yang melibatkan puasa hanya pada minuman dan cairan limun untuk jangka pendek atau jangka panjang. Asupan kalori rendah dan nutrisi pada diet ini meningkatkan risiko gejala tidak nyaman, seperti sakit kepala, mual, pusing, kebingungan mental, lesu dan sembelit. Selain itu, nutrisi yang buruk untuk jangka waktu yang lama dapat mengakibatkan risiko kesehatan, seperti kondisi jantung yang menyebabkan henti jantung, hipoglikemia, dan defisiensi vitamin. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen diet baru untuk memastikan kebutuhan individu terpenuhi.
