Dehidrasi terjadi ketika jumlah air yang keluar dari tubuh lebih besar dari jumlah yang diambil dan merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Dehidrasi memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak, mendorong konsumsi kalori berlebih dan memperlambat metabolisme Anda. Ini menyebabkan kelebihan lemak disimpan di tubuh Anda, termasuk di sekitar perut Anda.
Pentingnya Air
Hampir dua pertiga dari tubuh manusia terdiri dari air, dan air bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Ini juga membantu mengatur metabolisme Anda. Dalam sebuah studi di "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" dari tahun 2003, tingkat metabolisme meningkat 30 persen setelah minum 2 gelas air. Ketika Anda mengalami dehidrasi, metabolisme Anda melambat, memengaruhi cara tubuh Anda membakar lemak. Tubuh Anda salah haus akan lapar, yang mengarah pada peningkatan konsumsi kalori. Hal ini dapat menyebabkan pengumpulan lemak yang membandel di sekitar perut Anda, yang sulit hilang.
Fungsi Ginjal dan Hati
Ketika tubuh Anda kekurangan air, kemampuan ginjal untuk memurnikan darah terpengaruh. Stres pada ginjal menyebabkan hati menjadi stres, yang menghentikan hati dari memetabolisme lemak secepat dan seefisien seharusnya. Akibatnya, metabolisme Anda melambat untuk menghemat air, yang mengarah pada kenaikan berat badan dan dapat berkontribusi pada lemak perut.
Latihan dan Keringat
Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda tidak merehidrasi tubuh setelah berolahraga, ini dapat memiliki efek yang merugikan. Olahraga menyebabkan tubuh kehilangan air melalui keringat, dan penting untuk mengganti air yang hilang untuk menghindari dehidrasi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1995 di "European Journal of Applied Physiology dan Occupational Physiology, " mengganti cairan setelah berolahraga dapat dicapai dengan minum banyak air bersama dengan makanan yang menyediakan jumlah elektrolit yang signifikan. Minum air putih selama berolahraga membantu merehidrasi tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi, menjaga metabolisme Anda bekerja secara efektif dan membakar lemak pada tingkat optimal.
Tingkat Energi dan Hormon
Dehidrasi menyebabkan tingkat energi turun dan menyebabkan peningkatan kelelahan, sehingga sulit untuk aktif. Ini juga menghabiskan tingkat testosteron, yang menyebabkan peningkatan lemak perut. Produksi insulin meningkat selama dehidrasi, yang menyebabkan lemak disimpan dalam tubuh. Minum banyak air menangkal efek ini.
