Gastritis adalah iritasi dan radang selaput perut Anda karena infeksi bakteri, penggunaan obat-obatan tertentu atau cedera. Kondisi ini dapat terjadi secara tiba-tiba dalam serangan akut atau bisa lebih kronis. Gastritis kronis dapat merusak perut Anda bahkan jika Anda tidak memiliki tanda-tanda kondisi luar. Gejala gastritis dapat termasuk gangguan pencernaan, mual dan muntah, kehilangan nafsu makan, mulas dan gas. Olahraga dapat membantu meredakan gastritis pada beberapa kasus.
Manajemen berat badan
Gejala gastritis, terutama kembung dan refluks asam, lebih mungkin terjadi jika Anda kelebihan berat badan. Olahraga ringan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang tidak hanya dapat meredakan gastritis Anda, tetapi mengurangi risiko Anda untuk kondisi medis kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Berolah raga setidaknya selama 30 menit beberapa hari seminggu untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, di bawah pengawasan dokter Anda. Hindari berolahraga dengan perut penuh, yang bisa membuat Anda merasa tidak nyaman atau bahkan sakit.
Latihan dan Pencernaan
Olahraga juga dapat membantu gejala gastritis karena aktivitas fisik merangsang sistem pencernaan. Aktivitas aerobik seperti berjalan atau jogging membuat sistem pencernaan Anda bergerak secara teratur karena otot-otot usus diminta untuk bekerja lebih efisien. Pengosongan lambung yang tertunda, suatu kondisi di mana makanan yang tidak tercerna bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, dapat menyebabkan gejala seperti gastritis, termasuk mual dan kembung. Selanjutnya, "British Journal of Sports Medicine" melaporkan pada tahun 2000 bahwa pria yang berolahraga mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena ulkus duodenum. Bisul adalah luka terbuka yang dapat muncul di saluran pencernaan dan kadang-kadang merupakan efek samping dari gastritis.
Studi Klinis
Penelitian telah dilakukan untuk memeriksa apakah ada hubungan antara aktivitas fisik dan risiko gastritis yang lebih tinggi dan komplikasi seperti tukak peptik. "World Journal of Gastroenterology" melaporkan pada April 2006 bahwa pelari jarak jauh lebih mungkin dibandingkan rekan yang tidak berjalan untuk mengembangkan gejala gastritis seperti refluks asam dan perdarahan lambung. Satu teori adalah bahwa asam lambung meningkat sebagai respons terhadap kerasnya olahraga mereka, tetapi obat pereduksi asam seperti ranitidin dan simetidin dapat mengurangi gejala.
Pertimbangan
Gastritis minor dapat dikontrol dengan olahraga, tetapi tidak semua orang mengalami pengurangan gejala melalui aktivitas fisik saja. Jika gangguan pencernaan dan mual Anda berlanjut bahkan dengan berolahraga, Anda mungkin perlu memperhatikan pola makan, mengurangi jumlah jeruk, makanan berbahan dasar tomat dan gorengan yang Anda makan dan minum obat penghambat asam. Temui dokter jika gejala gastritis tetap ada meskipun tindakan perawatan diri Anda.
