Asma adalah penyakit kronis di mana paru-paru Anda meradang, saluran udara terbatas, dan pernapasan menjadi sulit. Gejolak gejala yang dikenal sebagai serangan asma dapat dipicu oleh alergi, stres, cuaca dingin, aktivitas fisik, virus atau asap. Selain obat-obatan, inhalasi dan melakukan yang terbaik untuk menghindari pemicu potensial, diet sehat, terbatas pada makanan tertentu, dapat mencegah atau mengurangi keparahan gejala Anda.
Produk susu
Produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt, dapat memperburuk gejala asma. Tekstur dan konsistensi produk susu dapat memperburuk produksi dan kemacetan lendir, menurut Ellen W. Cutler, penulis "Hidup Bebas dari Asma dan Alergi, " dan membuatnya lebih sulit untuk bernapas lega. Produk susu tinggi lemak dapat memperburuk peradangan. Untuk mencegah kejadian ini, batasi atau hindari produk susu dan makanan yang mengandung banyak susu, mentega, keju atau krim. Makanan dan minuman yang mengandung banyak susu termasuk pizza yang diberi keju, pasta Alfredo, sup krim, cheesecake, nacho, es krim, yogurt beku, lattes, smoothie krim dan milkshake.
Daging berlemak
Daging berlemak menyumbangkan banyak lemak jenuh dalam makanan Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam "European Journal of Clinical Nutrition" pada Oktober 2010, lemak jenuh dapat menyebabkan asma. Dalam studi tersebut, kebiasaan diet dan prevalensi asma dari 639 anak-anak Spanyol, usia 8 hingga 13, dilacak dan dianalisis selama tiga hari. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh lebih mungkin menderita asma daripada anak-anak yang tidak. Daging berlemak juga dapat memperburuk peradangan paru-paru begitu Anda menderita asma dan memperburuk masalah pernapasan. Untuk gejala yang lebih baik, coba ganti daging berlemak dengan sumber protein yang lebih sehat, seperti ikan, unggas tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Buah Jeruk dan Tomat
Buah jeruk dan tomat, meskipun sumber serat dan nutrisi yang berharga, juga dapat memperburuk gejala asma. Meskipun makanan mempengaruhi orang-orang dengan asma secara berbeda, Cutler mendaftar buah-buahan dan tomat jeruk sebagai pemicu gejala umum. Jika Anda mencurigai buah-buahan asam seperti ini memengaruhi gejala Anda secara negatif, coba hindari jeruk, nektarin, jeruk bali, lemon, limau, tomat, dan produk tomat, seperti pasta tomat, saus, dan jus. Karena buah-buahan menyediakan antioksidan - nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda - memasukkan varietas nonacidic seperti berry, kiwi, plum, anggur merah, dan mangga ke dalam makanan Anda secara teratur.
Makanan Asin
Garam digunakan sebagai pengawet dan penambah rasa dalam berbagai makanan. Menurut Cutler, makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan gejala asma yang memburuk dan memicu serangan pada beberapa orang. Sementara natrium - istilah yang digunakan bergantian dengan garam - diperlukan untuk kesehatan manusia, kebanyakan orang menuai jumlah yang cukup dari makanan sehat dan alami. Jadi, membumbui makanan Anda dengan bumbu alami atau bumbu rendah sodium lainnya sebagai pengganti garam meja dan menghindari makanan olahan asin adalah penting. Makanan yang mengandung banyak sodium termasuk sup kalengan dan cabai, daging olahan dan keju, pretzel, keripik kentang, keripik tortilla, kerupuk, makanan pembuka beku, ikan kaleng dan sayuran serta campuran saus.
