Sirkulasi darah yang buruk di tangan Anda sering menjadi sumber ketidaknyamanan atau rasa sakit saat melakukan banyak kegiatan sehari-hari. Seiring waktu, Anda mungkin dapat membalikkan masalah sirkulasi dengan melakukan serangkaian kegiatan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot di tangan Anda; ini, pada gilirannya, akan membantu meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
Latihan Regimen
Olahraga adalah cara paling sederhana untuk meningkatkan kemampuan darah Anda untuk bersirkulasi melalui tangan Anda. Otot-otot tubuh Anda membutuhkan darah beroksigen untuk berfungsi, dan saat Anda melatih otot-otot di tangan Anda, pembuluh darah di sekitarnya akan melebar untuk memungkinkan lebih banyak darah beroksigen mengalir. Seperti halnya regimen olahraga apa pun, Anda harus mulai pada tingkat intensitas rendah dan secara bertahap melanjutkan ke latihan yang lebih sulit, jika diinginkan.
Mulailah dengan beberapa latihan pemanasan; pegang tangan Anda di depan Anda dan goyangkan agar darah mengalir. Selanjutnya, bola tangan Anda ke kepalan tangan dan jaga agar tetap terkepal selama sepuluh detik, lalu lepaskan; ulangi latihan ini beberapa kali. Pertimbangkan untuk memasukkan benda lentur, seperti bola karet atau selembar kertas kusut, ke dalam latihan untuk memberikan perlawanan tambahan; beberapa toko kebugaran menjual alat latihan genggam khusus yang dilengkapi dengan pegas logam yang dirancang untuk tujuan ini.
Setelah selesai melakukan pemanasan, regangkan tangan Anda dengan merentangkan jari-jari Anda. Tekuk setiap sendi di tangan Anda dan pegang setiap posisi selama beberapa detik sebelum melanjutkan ke yang berikutnya; Anda dapat menggunakan tangan Anda yang lain untuk membantu peregangan, tetapi jangan mencoba memaksa jari Anda untuk bergerak lebih dari yang dimungkinkan oleh kenyamanan.
Setelah Anda melenturkan otot-otot di tangan dan jari Anda, Anda dapat beralih ke serangkaian latihan isometrik; latihan-latihan ini melatih otot-otot tanpa memerlukan gerakan apa pun dari persendian. Mulailah dengan memegang tangan Anda di dada, dengan telapak tangan saling menempel; dorong tangan Anda bersama selama sepuluh detik, lalu lepaskan dan ulangi. Setelah Anda menyelesaikan latihan ini, kencangkan satu tangan, dorong kepalan tangan Anda ke telapak tangan Anda yang lain, tahan di tempatnya selama sepuluh detik, kemudian ulangi dengan tangan lainnya. Anda dapat memasukkan benda-benda terdekat, seperti dinding dan meja, ke dalam latihan Anda dengan mendorong tangan Anda ke sana. Variasikan sudut di mana Anda mendorong dan mencoba bergantian antara menggunakan ujung jari Anda dan telapak tangan Anda. Selesaikan latihan rutin Anda dengan memijat otot-otot tangan Anda dengan ibu jari dan ujung jari Anda.
