Anda dapat menikmati manisan, tetapi diare setelah makan gula tidak menyenangkan. Sementara diare dapat terjadi dari sejumlah penyebab, jika Anda menghubungkan sakit perut dan pergi ke kamar mandi dengan konsumsi permen Anda, maka itu mungkin karena terlalu banyak hal-hal manis. Agar aman, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan itu bukan sesuatu yang lebih serius.
Tip
Mungkin saja makan permen dapat menyebabkan diare. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis formal.
Apa itu Diare?
Jika Anda mengalami buang air besar yang encer lebih dari tiga kali dalam satu hari, maka Anda mengalami diare, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Diare sangat umum dan mempengaruhi lebih dari setengah populasi Amerika Serikat setiap tahun. Bagi kebanyakan orang, tinja yang longgar dan berair hilang dalam satu atau dua hari tanpa menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Diare mungkin tidak tampak seperti masalah kesehatan yang serius, tetapi bagi sebagian orang, itu mungkin lebih persisten atau bahkan kronis. Diare jangka panjang meningkatkan risiko dehidrasi dan dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit. Anda juga mungkin mengalami malabsorpsi, yang dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Anda mungkin tidak perlu mengunjungi dokter jika diare Anda jarang, tetapi jika Anda mengalami diare secara teratur, Anda harus menjadwalkan evaluasi. Mengetahui penyebab seringnya Anda pergi ke kamar mandi memastikan Anda mengambil langkah yang tepat untuk mengurangi kejadiannya.
Merangsang Efek Gula
Diare setelah makan gula adalah hal yang nyata. Gula dalam makanan manis Anda sangat terkonsentrasi. Ketika menyentuh saluran pencernaan Anda, perut Anda melakukan apa saja untuk melarutkan gula dengan air dan elektrolit. Peningkatan cairan menyebabkan isi perut Anda bergerak terlalu cepat ke usus kecil Anda. Usus kecil Anda kemudian membuang lebih banyak air ke saluran pencernaan Anda dan juga melepaskan hormon yang merangsang pergerakan perawatan Anda melalui sistem Anda.
Gejala diare Anda setelah makan gula dapat terjadi dalam 30 menit. Anda juga mungkin mengalami kembung, sakit perut atau mual. Sekitar 1 hingga 3 jam setelah diare, Anda mungkin merasa gelisah, pusing, atau lemah. Gejala-gejala ini kemudian disebabkan oleh penurunan gula darah. Ketika sistem pencernaan Anda memicu pelepasan hormon yang membantu pencernaan, itu juga memicu pankreas Anda untuk memproduksi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah rendah.
Permen mungkin bukan satu-satunya makanan manis yang menyebabkan tinja Anda encer dan encer. Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan mengkonsumsinya juga dapat menyebabkan diare. Menurut ahli gastroenterologi dan profesor Harvard Medical School, Dr. Norton Greenberger, kebanyakan orang mengalami diare jika mereka mengonsumsi lebih dari 40 gram fruktosa dalam sehari. Untuk perspektif, apel medium memiliki 10 gram fruktosa. Jadi, jika Anda makan empat apel atau kombinasi buah-buahan lain yang totalnya 40 gram fruktosa, Anda mungkin mengalami masalah perut.
Mungkinkah Ini Intoleransi Gula?
Mungkin saja diare Anda setelah makan terlalu banyak gula mungkin juga disebabkan oleh intoleransi gula. Menurut review Januari 2015 yang diterbitkan dalam Current Gastroenterology Reports, intoleransi fruktosa terus meningkat, dan banyak dari mereka yang didiagnosis dengan sindrom iritasi usus besar sebenarnya mungkin menderita intoleransi fruktosa.
Menurut penulis ulasan, fruktosa membutuhkan protein transport khusus untuk penyerapan. Jika Anda kekurangan protein ini, atau tidak punya cukup untuk menyerap fruktosa di usus Anda, sistem pencernaan Anda membanjiri usus kecil Anda dengan air, yang menyebabkan sakit perut, kembung, dan diare.
Fruktosa yang menyebabkan masalah tidak hanya ditemukan dalam buah. Mungkin juga dari makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang mungkin termasuk makanan manis Anda, kaleng cola atau bahkan saus salad Anda.
Tonton Pemanis Buatan Mereka
Bahkan gula-gula Anda yang bebas gula dapat menyebabkan masalah perut, khususnya yang dibuat dengan gula alkohol seperti sorbitol atau manitol. Alkohol gula menambah rasa manis pada camilan Anda, tetapi tubuh Anda kesulitan menyerapnya. Anda mungkin menikmati menghemat beberapa kalori atau mengurangi asupan gula dengan makanan bebas gula, tetapi konsekuensi dari terlalu banyak mengonsumsi alkohol gula dapat membuatnya sedikit mengecewakan.
Alkohol gula digunakan untuk mempermanis banyak produk bebas gula, dari permen karet hingga es krim hingga makanan yang dipanggang. Bacalah daftar bahan makanan "diet" favorit Anda untuk mengetahui apakah itu alasan Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di kamar mandi.
